[redve]

kurna tak sie wciągnąłem w afery na głównej że cwicząc w domu zrobiłem 20 minut przerwy między seriami, btw polecicie cwiczenia w domu?
#mikrokoksy

[vizori]

btw polecicie cwiczenia w domu?

@redve: Martwy ciąg, przysiad, wyciskanie leżąc, wiosłowanie sztangą w opadzie

[redve]

@vizori: nie mam sztangi ani hantli, jedynie plecak i torbe ktore moge wypełnić ksiązkami

[FeC7800]

@vizori: z przysiadów w domu się tak można śmiać ale zdałem sobie sprawę, że pistol squat z obciążeniem jest dobry, tylko problem jest ze stabilnością

[r3pr3z3nt]

@redve: Pompki, pompki na triceps, przysiad z czyms ciezkim w wariancie z przodu i z tylu, get ups z jakims plecakiem naprzemiennie stronami, glute bride z jakims obciazeniem. Podciaganie jak masz gdzie.

[vizori]

@FeC7800: Ja tam się z nich nie śmieję, to akurat całkiem użyteczne ćwiczenie które sprawdziłoby się nawet w planie trójbojowym ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@redve: Nordic Curl (po polsku to chyba żuraw), Sissy Squat (syzyfki?), Pistol Squat, skoki na skrzynie, dipy o jakiś mebel, pompki, Poliquin Dumbbell Fly (jak nie jesteś zaawansowany to wystarczy Ci butelka 2L wody, jak bardziej to 5L, w sumie

[biamiVajs]

@vizori: miednica skręcona, plecy a szczególnie dół jak kot srający na pustyni, pozycja której chyba nigdy w życiu nie przyjmujesz. Mi to wygląda na 0/10 ćwiczenie do zastosowań trójbojowych.

[vizori]

@biamiVajs: Zupełnie jak jaskółka, a mądre głowy to w plany wrzucają

[vizori]

@vizori: No, może poza plecami jak kot srający na pustyni

[biamiVajs]

@vizori: nic z tego nie ma w jaskółce