[g.....h]

311886,97 - 3,62 - 4,56 - 3,73 - 3,61 - 5,79 - 3,73 - 5,12 - 7,19 - 3,42 - 4,95 - 3,64 - 3,68 - 5,26 - 3,52 - 4,01 - 7,35 - 4,32 - 5,01 - 10,17 - 1,89 = 311792,40

Próba zmiany sposobu trenowania, z tempa na tętno. Na chwilę obecną - nie warto. Ostatni weekend to było, wolniej i trudniej, z wyższym tętnem niż normalnie 10km robię. Jednym słowem - początkowa porażka.
Zmiana nastąpiła od stycznia.

Fajnie, że zakończyliśmy wczorajszy bieg z ogniskiem, były kiełbaski, było świetnie.

#bieganie

Statystyki:

Dystans: 3.62 km
Wertykalnie: 20.116m(↑10.058m/↓10.058m)
Czas: ◷00:30:09
Średnie tempo: 8:19 min/km
Średnia prędkość: 7,20 km/h
Kalorie: 311 kcal

Dystans: 4.56 km
Wertykalnie: 40.234m(↑0m/↓40.234m)
Czas: ◷00:30:43
Średnie tempo: 6:43 min/km
Średnia prędkość: 8,92 km/h
Kalorie: 311 kcal

Dystans: 3.73 km
Wertykalnie: 10.21m(↑0m/↓10.21m)
Czas: ◷00:33:30
Średnie tempo: 8:58 min/km
Średnia prędkość: 6,68 km/h
Kalorie: 356 kcal

Dystans: 3.61 km
Wertykalnie: 10.058m(↑10.058m/↓0m)
Czas: ◷00:30:06
Średnie tempo: 8:20 min/km
Średnia prędkość: 7,19 km/h
Kalorie: 314 kcal

Dystans: 5.79 km
Wertykalnie: 10.058m(↑0m/↓10.058m)
Czas: ◷00:50:33
Średnie tempo: 8:44 min/km
Średnia prędkość: 6,87 km/h
Kalorie: 522 kcal

Dystans: 3.73 km
Wertykalnie: 41.759m(↑10.059m/↓31.7m)
Czas: ◷00:30:07
Średnie tempo: 8:04 min/km
Średnia prędkość: 7,43 km/h
Kalorie: 311 kcal

Dystans: 5.12 km
Wertykalnie: 30.174m(↑10.058m/↓20.116m)
Czas: ◷00:40:05
Średnie tempo: 7:49 min/km
Średnia prędkość: 7,67 km/h
Kalorie: 417 kcal

Dystans: 7.19 km
Wertykalnie: 0m(↑0m/↓0m)
Czas: ◷01:00:06
Średnie tempo: 8:21 min/km
Średnia prędkość: 7,17 km/h
Kalorie: 627 kcal

Dystans: 3.42 km
Wertykalnie: 0m(↑0m/↓0m)
Czas: ◷00:30:06
Średnie tempo: 8:48 min/km
Średnia prędkość: 6,81 km/h
Kalorie: 319 kcal

Dystans: 4.95 km
Wertykalnie: 20.269m(↑10.058m/↓10.211m)
Czas: ◷00:45:19
Średnie tempo: 9:09 min/km
Średnia prędkość: 6,56 km/h
Kalorie: 494 kcal

Dystans: 3.64 km
Wertykalnie: 20.118m(↑10.059m/↓10.059m)
Czas: ◷00:34:31
Średnie tempo: 9:28 min/km
Średnia prędkość: 6,33 km/h
Kalorie: 352 kcal

Dystans: 3.68 km
Wertykalnie: 30.177m(↑10.059m/↓20.118m)
Czas: ◷00:33:45
Średnie tempo: 9:10 min/km
Średnia prędkość: 6,54 km/h
Kalorie: 353 kcal

Dystans: 5.26 km
Wertykalnie: 10.059m(↑10.059m/↓0m)
Czas: ◷00:42:58
Średnie tempo: 8:10 min/km
Średnia prędkość: 7,34 km/h
Kalorie: 442 kcal

Dystans: 3.52 km
Wertykalnie: 10.058m(↑10.058m/↓0m)
Czas: ◷00:30:07
Średnie tempo: 8:33 min/km
Średnia prędkość: 7,00 km/h
Kalorie: 324 kcal

Dystans: 4.01 km
Wertykalnie: 10.058m(↑0m/↓10.058m)
Czas: ◷00:35:07
Średnie tempo: 8:45 min/km
Średnia prędkość: 6,84 km/h
Kalorie: 374 kcal

Dystans: 7.35 km
Wertykalnie: 20.118m(↑10.059m/↓10.059m)
Czas: ◷01:00:05
Średnie tempo: 8:10 min/km
Średnia prędkość: 7,34 km/h
Kalorie: 635 kcal

Dystans: 4.32 km
Wertykalnie: 0m(↑0m/↓0m)
Czas: ◷00:35:06
Średnie tempo: 8:07 min/km
Średnia prędkość: 7,39 km/h
Kalorie: 376 kcal

Dystans: 5.01 km
Wertykalnie: 30.327m(↑20.269m/↓10.058m)
Czas: ◷00:41:46
Średnie tempo: 8:20 min/km
Średnia prędkość: 7,20 km/h
Kalorie: 469 kcal

Dystans: 10.17 km
Wertykalnie: 121.008m(↑60.504m/↓60.504m)
Czas: ◷00:59:52
Średnie tempo: 5:53 min/km
Średnia prędkość: 10,20 km/h
Kalorie: 849 kcal

Dystans: 1.89 km
Wertykalnie: 0m(↑0m/↓0m)
Czas: ◷00:08:58
Średnie tempo: 4:45 min/km
Średnia prędkość: 12,62 km/h
Kalorie: 120 kcal

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

[aukolb]

@grzemach: U amatora za duże wachania są żeby na tętno trenować.

[g.....h]

@aukolb: właśnie z podobnego założenia wychodzę.

[gokish]

@aukolb: No i inna sprawa z tego co słyszałem od kilku trenerów. Trenowanie na tętnie bez zrobienia sobie profesjonalnego pomiaru to w cztery litery włożyć można :P

[g.....h]

@gokish: i to też się potwierdza.