[Keksio27]

Cześć, możecie doradzić jakie makro i kalorie dla kobiety 25 lat, 165 cm wzrostu i 120 kg wagi? Praca stojąca na produkcji, poza nią brak aktywności. Co jej polecić na na początek? Rower i basen będzie dla niej ok? #dieta #silownia #mikrokoksy #odchudzanie

[MarianKolasa]

@Keksio27 alternate day fasting

[r3pr3z3nt]

Spacery 2 godz dziennie. Obciac kalorie o 500 na start a potem sukcesywnie obnizac ale nie glodzic.

[Keksio27]

Ile kalorii na początek będzie ok? 2200 wystarczy?

[jankowalski69]

@Keksio27:

- myślę, że 2000 kcal będzie okej
- codziennie godzina basenu, marszu pod górkę na bieżni, spaceru
- przestrzegać podstaw: https://www.wykop.pl/wpis/47399421/jak-schudnac-poradnik-dla-nowych-into-odchudzanie-/

[Michael_Proteins]

@Keksio27: Przy tym wzroście i wadze to wystarczy żeby przestała się obżerać - i może niech od tego zacznie, bo znając życie "dieta" ją przytłoczy i podda się po chwili.

[non-serviam]

@Keksio27: na początek wystarczy przestać żreć syf i to dużo zrobi. Później ograniczać kalorie, a nie od razu jakie makro na sześciopak...

[Bumelante]

@Keksio27:

25 lat, 165 cm wzrostu i 120 kg

#!$%@?

[jackwalker303]

@r3pr3z3nt: @jankowalski69: Panowie. Osoba o olbrzymiej nadwadze i o zerowej aktywności, a wy chcecie dawać jej codziennie ponad godzine ruchu?

[jankowalski69]

@jackwalker303: godzina chodzenia to duzo? nie ma lzejszej aktywnosci niz basen i chodzenie

[jackwalker303]

@jankowalski69: Waga jest przeciwskazaniem do chodzenia, ze względu na stawy. A co do godziny aktywności, to lepiej zaczać od tych nawet 15 minut, by po pierwsze nie przerazić osoby, a po drugie by CUN nie zwariował.

A jednak godzina basenu to sporo.

Przedewszystkim powinno się od diety zaczać, a dopiero później, jak waga spadnie, dołączyć odpowiednią aktywność.

[jankowalski69]

@jackwalker303: przeciez ma prace stojacaca, sugerujesz ze nie powinna w ogole chodzic? godzina to nie jest duzo w porownaniu do stania 8h dziennie codziennie z nadwaga, a godzina basenu to nie jest duzo, moze spokojnie plynac zabka, nie musi robic 40 basenow motylkiem przeciez

[jackwalker303]

@jankowalski69: Nie, nie sugeruje, że nie powinna chodzić.

IMO powinna zacząć powoli dokładać wysiłek, z troski o organizm, jak i po to by nie przerazić jej czasem i wysiłkiem.

[tymbool]

@Bumelante: Może harpun powinniśmy zaproponować ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Nuszka]

@Keksio27: dieta Tomasza Wilka 2x me czy coś działa cuda ❤️❤️❤️ nic nie liczysz tylko ważysz, bo wszytsko obliczone za Ciebie