[T0M3K]

Prosze was o rade i ocene tego czy dobrze robie.
Mam znajoma ktora ~3 tygodnie temu zaczela ze mna trenowac na silowni. O ile do planu nie mam watpliwosci tak co do diety juz nie jestem taki pewny.

Zanim zaczela cwiczyc kazalem jej zapisywac wszystko co zjada w apce. Policzylem srednia z 2 tygodni i wyszlo 900 kcal (!). Dodalem 100 kcal i po 2 tygodniach znow 100 kcal. Waga u niej + - 0.2 kg - czyli raz mniej raz wiecej ale ogolnie stoi w miejscu. Rekompozycja?

Nie wiem jak dalej postepowac. Dodawac dalej stopniowo kalorie? Jesli tak to do jakiego momentu?
Jej cel to redukcja ale wiadomo najpierw trzeba naprawic metabolizm. Odkad podbila kcal i trenuje mowi ze pojawil sie glod ktorego do tej pory nie znala.

Wszystkie podpowiedzi mile widziane.

@Kasahara moze ty cos podpowiesz?

#mikrokoksy

[T0M3K]

@czup dzieki za rady.
Wiem jak ja podejsc. Kanapka motywacyjna zawsze dziala.

[Pawu1on]

@T0M3K: Może wpisuje tylko to co je a nie to co pije

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Kasahara: @T0M3K: z babami się bardzo ciężko ćwiczy. One zawsze coś kręcą i kombinują. A mi strasznie ciężko zrozumieć po co. Przecież nie dla trenera ćwiczą. chyba ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[jankowalski69]

@T0M3K: posluchaj tego, 5 lat stażu ziomek miał i nie liczył ziemniaków do puli kalorii xD

https://youtu.be/wHtHqtpo0Hc?t=83

[T0M3K]

@jankowalski69 5 lat stazu xD

Sam tak chyba zrobie tzn. Niech mi zdjecia posilkow wysyla.