[s.....4]

#silownia #mikrokoksy #dietachokoshokowa #oswiadczenie
Każdy narzeka że żarcie jest drogie, ja w takim razie przechodzę na miesięczną dietę testową:
Każdy dzień będzie wyglądał u mnie tak samo:
2 KG ziemniaków - 1740 kcal - 2,40 zł /kg
300 Gram (najtańszych jabłek) - 150 kcal 3zł /kg
150 Gram gotowanej soczewicy - 512 kcal 8zł/kg
15 ml oliwy z oliwek - 135 kcal 27zł/l

co daje
4,80 (ziemniaki) + 0,90 gr (jabłka) + 1,2 zł (soczewica) + 0,41 gr (oliwa) = 7,31 zł dniówka
Białka 77,3 g
Tłuszcze 22,6 g
Węgle 532,6 g
2537 KCAL
Niedobór witaminy A,B5, B12,D oraz selenu - ale to można jakąś witaminką dowalić
Woda z kranu filtrowana przez dzbanki filtrujące z filtrem węglowym - więc liczmy że woda wychodzi 40 zł miesięcznie.
1m3 kranówy to jakieś 6 zł = dajmy że piję 3l dziennie to mamy 93 litry miesięcznie = to jakieś 0,60 groszy za picie = więc 40 zł to jest woda + cena filtra.
Czyli wychodzi 266,61 zł miesięcznie na wyżywienie siebie jak kogoś nie stać albo chce oszczędzić.

[snickersfgh]

@samuraj24: białka mało w #!$%@?

[s.....4]

@snickersfgh: Według "wykresów" wystarczalnie żeby sobie nic nie zrobić a przeżyć na takiej diecie.

[non-serviam]

@samuraj24: 20g tłuszczu to trochę mało. To proszenie się o problemy ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[cacum3]

@samuraj24: a gdzie witaminy, pierwiastki śladowe i minerały? Dostaniesz szkorbutu i anemii.

[silentguy]

@samuraj24: weź czokoszki, troche drożej ale mają witaminy w sobie

[andrzeju1]

@samuraj24: żyć na takiej diecie nawet dla testu to już tryb hardcore.

[jasonfly]

@samuraj24: to jak skakanie z mostu dla testu, pokazales obliczenia i faktycznie da sie, na tym skoncz.

[markov90]

@samuraj24: jakie #!$%@? mikrokoksy jak dajesz 77 g białka? Co to ma wspólnego z mikrokoksami?

[markov90]

@samuraj24: jak chcesz ćwiczyć i budować sylwetkę 20 zł dzienne minimum ale optymalnie jak dla mnie to ok 30 zł wliczając mineralke i suple.

[s.....4]

@markov90: no właśnie mikrokoksy a nie *mirkokoksy

[F.....n]

@markov90: Może być za mało :p zależy ile potrzebujesz kcal i co lubisz jeść i z jakiego źródła. U mnie zakupy na 3 dni w samym lidlu na redukcji to około 100 zł.

[markov90]

@FiIemon: no tak zgadzam się. Napisalem że 30 zł to jest optymalne. Piszę z perspektywy ważąc ponad 100 kg i jedząc ok 3000 do 3500 kcal

[markov90]

@FiIemon: wiadomo że zależy od wielu czynników ale 8 zł jak napisane w głównym temacie i 77 g białka to może wystarczy dla przeciętnego nic nie robiacego Kowalskiego a nie cwiczacego mikrokoksa