[ReapeRPL]

Hej,
na co w tym planie zamienić martwy ciąg i podciąganie się na drążku?
#silownia

[pjoooter]

@ReapeRPL: martwy ciag i podciaganie chcesz zmienic, jak jeszcze u niektorych martwy rozumiem, to zmienianie podciagania na drazku juz nie jestem w stanie zrozumiec xD

[vizori]

@ReapeRPL: A dlaczego chcesz zmieniać najlepsze ćwiczenie świata?

[FeC7800]

@vizori: o wyciskaniu leżąc nic nie mówił

[vizori]

@FeC7800: Powiedziałem "najlepsze", nie "najbardziej wymagające technicznie i o zatrważającej ilości niuansów o których trzeba pamiętać"

[ReapeRPL]

@vizori
@pjoooter
@majkello0
Podciąganie bo nadchwytem zwyczajnie nie dam rady, może z 2 razy się podciągnę, a martwy jest trudny z tego co słyszałem, myślicie że wziąć trenera żeby raz mi pokazał jak wykonywać poprawnie martwy?

[pjoooter]

@ReapeRPL: rób negatywy przy podciąganiu

Jak już na starcie piszesz, że nie dasz rady to odpuść siłkę lepiej xD

[vizori]

@ReapeRPL: Jak weźmiesz ogarniętego trenera (a o takiego na siłowni potrafi być ciężko to tak). Ale nie ma co przepłacać, w końcu na YouTube są dobre instruktaże :

https://www.youtube.com/playlist?list=PLbFxzzq99IUD1bxzKq7UUBI1TGjNSKUWB
https://youtu.be/wYREQkVtvEc
https://youtu.be/jEy_czb3RKA
https://youtu.be/0_igODjLiXM

[ReapeRPL]

@pjoooter: @vizori:
Dzięki wielkie! :)

[pjoooter]

@ReapeRPL: drążek najlepsze co może być, każdy trening pleców zaczynam od drążka

[ReapeRPL]

@pjoooter: no ja będę zaczynał od nóg, tak jak w tym obrazku, a jeszcze pytanie mam - jak dopiero zaczynam to kupować od razu białko itd czy wstrzymać się?

[vizori]

@ReapeRPL: A, i skoro jesteś początkujący na siłowni:
- przysiad to nie jest taka prosta sprawa jak by się wydawało, postaraj się ogarnąć technikę (materiały znajdziesz na na tych samych kanałach które Ci podlinkowałem wyżej) bo moim zdaniem to ćwiczenie jest dla początkujących bardziej niebezpieczne niż martwy ciąg
- naucz się aktywnie pracować brzuchem, wygugluj co to jest manewr valsalvy i ogarnij jak go wykonywać
- naucz się ruchu hip-hinge

[pjoooter]

@ReapeRPL: jedz dobre żarcie, kurczaki i inne...jak nie jesteś zamożny tonod siebie mogę polecić jajca ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ReapeRPL]

@pjoooter: zamówiłem dietę :D 2000 kcal wydaje mi się że będzie ok

[ReapeRPL]

@vizori: ok postaram się to ogarnąć, jutro o 6 jestem na siłce :D dzięki!

[vizori]

@ReapeRPL: Luuz, duży rośnij

[In_thrust_we_trust]

A dlaczego chcesz zmieniać najlepsze ćwiczenie świata?

@vizori: piszesz o podciaganiu czy martwym? ;p

[vizori]

@In_thrust_we_trust: Pewnie że o martwym, podciąganie ssie

[In_thrust_we_trust]

@vizori: dlaczego? Przeciez to super cwiczenie na szerokosc plecow? ;p