[Minetqa]

#mikrokoksy
#silownia

95 kg na Płaskiej 70kg wagi.
Powolutku do przodu.

[KrwawyPacyfista]

@Minetqa: Bardzo ładnie

[Minetqa]

@KrwawyPacyfista
Przy wynikach podawanych na tym tagu to lipa, ale i tak jestem zadowolony.

[Arktosik]

@Minetqa: a zobacz na siłkę mało kto przekracza 80 kg

[KrwawyPacyfista]

@Minetqa: Do innych się nie porównuj bo na tym to nie polega. Każdy ma inny progres, ja ostatnio wbilem 82,5 x3 na WL poziomo i jestem szczęśliwy w #!$%@? bo przez ostatni miesiąc stałem 80x1

[Minetqa]

@Arktosik w sumie racja. Ja serie właściwe robię 80 na 7 razy.

[Minetqa]

@KrwawyPacyfista skrót WL?

[Kedarr]

@Minetqa wyciskanie leżąc

[Minetqa]

@NooB1980
Hmm, po wczorajszej batalii o suchy ryż, myślałem że masz mnie na czarnej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[KrwawyPacyfista]

@NooB1980: Ja #!$%@? jaki ty przykry jesteś chłopaku

[sinbad_]

@Minetqa: looo. Gratulacje. Ładny wynik.

[rafal2807]

@Minetqa: ile ci zajelo dojscie do tego? Ja mam takie okresy ze 2 tyg stagnacji a potek dokladam 5-8kg do serii w 2 tyg i spowrotem stagnacja xd

[Darknes17]

Ja tam max miałem 150% masy ciała. I według mnie tak się powinno przeliczać sprawność.

[Minetqa]

@rafal2807 na wolne ciężary chodzę od około 9 miesięcy, wcześniej pajacowanie na crossficie z milionem powtórzeń i obciążeniem 35kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Minetqa]

@Darknes17 czyli jeszcze trochę przede mną ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Minetqa]

@rafal2807

Ja co trzy tygodnie zwiększam liczbę powtórzeń w serii z 7 do 8. Jeżeli wszystkie serie uda mi się zwiększyć o jedno powtórzenie to w następnym tygodniu do serii właściwych dokładam 2,5 kg lub 5 kg i znowu robię na 7 powtórzeń i tak w kółko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Maksy testuje raz na 1,5 miesiąca

[zakochany_kundel]

@rafal2807: mi pomogło zmiejszenie powtórzeń, zakres 5-6 na serie nie jest wcale zły, aktualnie mam wagę około 78kg, a ostatnia seria na płaskiej to 90kg na 5x
Pokombinuj troche