[c.....i]

Dzieeeń dobry Mirko!

Jeśli nie lubicie awokado a chcielibyście je włączyć do diety to ta pasta jest idealna, tuńczyk zdecydowanie gra tu pierwsze skrzypce.

Pasta z tuńczyka i awokado

2 jajka L
1 puszka tuńczyka w sosie własnym (120g po odsączeniu)
120g awokado (jedno nieduże)
60g majonezu
1 łyżeczka soku z cytryny
Łyżka posiekanego szczypiorku
Sól, pieprz

Jajka ugotowane na twardo i pozostałe składniki połączyć rozgniatając widelcem lub w blenderze (jeśli wolicie gładką konsystencję).

MAKRO: 922kcal 77T 47B 8W

Zapraszam również na instagrama bo już za momencik 3k i nie mogę sie doczekać! :D ziemniakizostaw
I bloga ziemniakizostaw
Miłego dnia (｡◕‿‿◕｡)

#keto #gotujzwykopem #ziemniakizostaw

[o.....a]

@chixi: dzięki za odpowiedź! Czy możesz polecić jakąś w miarę sensowną książkę na temat tej diety?

[Xtreme2007]

@chixi: No to przy 900kcal na śniadanie ile dziennie? 4000? Przepis pewnie smaczny, ale dla ulańców. Zdecydowanie za dużo jak dla mnie, tez nie jadam 5 posiłków, ale 900kcal to nawet na obiad za dużo

[Xtreme2007]

@Niekumaty_: Jest możliwe ze względu na majonez

A i tuńczyk ma w pierony kalorii

[c.....i]

@Xtreme2007 na przykład dwa, czyli jeden z bardziej popularnych rozkładów na keto, juz nie wspominając o tym że mamy też na pokładzie ludzi z 1h okna żywieniowego którzy jedzą jeden posiłek dziennie.
100g tuńczyka w sosie własnym to 25g białka i 1g tłuszczu, nie jest bardzo kaloryczny.

@opkahopka
Trochę tego na rynku jest. IMO warto przeczytać ketozę Dobropolskiego, są też książki Bruca Fife (to już tak 6/10), widziałam też biblię

[Xtreme2007]

@chixi aa chyba że tak, to spoko. Na keto diecie się nie znam

[hellyea]

@chixi: jak nie lubicie awokado a checie je jeść, bo zdrowe to róbcie mus czekoladowy z awokado.

[Blablablabla123]

@chixi: jak nie lubicie awokado to go nie jedzcie bo wasz organizm nie jest idiotą.

[c.....i]

@hellyea robiłam ale IMO taki se a awokado lubię!
@Blablablabla123 tak, organizm nie jest idiotą dlatego lubimy cukier i fastfoody a świat zmaga się z epidemią otyłości

[hellyea]

@chixi: wiesz co, bo to wymaga dopracowania jesli chodzi o składniki. Mi dopiero za drugim razem wyszedł taki, że można się serio nie skapnąć co jesz. Tylko ja dodaję no. Orzechy, prawdziwe surowe kakao etc.