Aktywne Wpisy
Widzę na X, że coraz więcej osób nawet mocno apolitycznych jest zaniepokojonych tym co się aktualnie dzieje w kraju. Bajeczką o sprzątaniu katastrofy po PISie w nieskończoność grać nie można.
Osobiście nie jestem specjalnie zdziwiony, czego można oczekiwać po kolesiu który na zachodzie nazywany jest zastępcą Merkel. Wykop też kiedyś się otrząśnie jak zauważy że nie tylko Matecki sceptycznie ocenia aktualne decyzje rządu.
#bekazlewactwa #bekazpodludzi #takaprawda #4konserwy #sejm #atom #cpk #polityka
Osobiście nie jestem specjalnie zdziwiony, czego można oczekiwać po kolesiu który na zachodzie nazywany jest zastępcą Merkel. Wykop też kiedyś się otrząśnie jak zauważy że nie tylko Matecki sceptycznie ocenia aktualne decyzje rządu.
#bekazlewactwa #bekazpodludzi #takaprawda #4konserwy #sejm #atom #cpk #polityka
źródło: IMG_6447
Pobierz
KuKumber +2571
Panie prezesie NIEEEEEEE !!
#bekazpisu
#bekazpisu
Push
Przysiady ze sztangą na karku (stojąc) 3x8
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10
Wyciskanie sztangielek skos 30 3x10
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3x12
Wyciskanie żołnierskie 3x8
Wznosy hantli bokiem stojąc 3x15
Wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc 3x12
Pompki szwedzkie 3x max (do 15, pozniej dodam obciążenie)
Pull
Martwy ciąg ze sztangą 3x8
Wiosłowanie sztangą podchwytem, w opadzie 3x10
Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę 3x10
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, szeroki rozstaw rąk 3x10
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną podchwytem (stojąc) 3x10
Uginanie przedramion z sztangielkami w chwycie młotkowym (stojąc) 3x12
Gdzie dwugłowy , łydki, brzuch