[DywanTv]

Troche wyciskan, bo stefcio8800 plakal, ze malo bench wrzucam.

Latwe 115 kg x 1 feet up bench press
https://youtu.be/I0y_p-b9Qu0

97,5 kg x 9 feet up bench press
https://youtu.be/9x9-DlVKHw4

110 kg x 1 feet up (I pokazane jak nie pomagac wyciagac sztangi xddd chlop mi prawie rece urwal xd)
https://youtu.be/OHHJx5xzr2g

I tutaj nowe cwiczenie

Bench press z guma.
110 kg x 1
https://youtu.be/hwVbcGSjMTA

Guma zolta z Decathlonu niby 25 kg dodaje, ale to chyba w pelnym rozciagnieciu, a tutaj go na pewno nie ma. Bede jeszcze probwal z szerszym jej umocowaniem.

#mikrokoksy #latajacydywan

[DywanTv]

@dssport: xddd

[deshix]

@DywanTv: ale silny chłopiec z Ciebie kumplu. E, co Ci tak łokieć przed sztangę na dole ucieka? na mnie wiecznie krzyczą, że łokieć ma być pod kijem ;/

[DywanTv]

@deshix: Na mnie trener tez krzyczał, musze to poprawić.

[deshix]

@DywanTv: zue trenery tylko krzyczo :( mi trochę pomaga myślenie o "rozciąganiu" sztangi, jak utrzymam to mityczne już napięcie, to łokieć nie ma siły uciec