[DywanTv]

Troche wyciskan, bo stefcio8800 plakal, ze malo bench wrzucam.

Latwe 115 kg x 1 feet up bench press
https://youtu.be/I0y_p-b9Qu0

97,5 kg x 9 feet up bench press
https://youtu.be/9x9-DlVKHw4

110 kg x 1 feet up (I pokazane jak nie pomagac wyciagac sztangi xddd chlop mi prawie rece urwal xd)
https://youtu.be/OHHJx5xzr2g

I tutaj nowe cwiczenie

Bench press z guma.
110 kg x 1
https://youtu.be/hwVbcGSjMTA

Guma zolta z Decathlonu niby 25 kg dodaje, ale to chyba w pelnym rozciagnieciu, a tutaj go na pewno nie ma. Bede jeszcze probwal z szerszym jej umocowaniem.

#mikrokoksy #latajacydywan

[J.....W]

@DywanTv byku ty jesteś chyba w podobnym wieku to ja a jesteś 5 razy większy chyba ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[DywanTv]

@DywanTv: Guma jest tak zamocowana.

[DywanTv]

@JamesW: A ile masz lat? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[J.....W]

@DywanTv 18 ( ͡º ͜ʖ͡º)

[stefan8800]

@DywanTv: w końcu mogę zasnąć w spokoju. A ten feet up w sumie co daje? xD Niby się domyślam ale kurła nie do końca

[IntruderXXL]

@DywanTv: L-O-L. Co to za pajacerka? Nie ma sensu takie podnoszenie nóg przy wyciskaniu. KOMPLETNIE.

[DywanTv]

@stefan8800: Nie wiem, trener kazal to robie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[stefan8800]

@DywanTv: a to nie lepiej floor pressa już z prostymi nogami? ( ͡° ͜ʖ ͡°) no ale uj byle działało

[DywanTv]

@IntruderXXL: To to jeszcze pol biedy. Jak te gumy zakladalem i sie miedzy nie wciskalem, to sie czulem jak pajac xdd

Co do wyciskania, to nie bede sie sprzeczal. Trener mi rozpisal, to robie.

Dlaczego uwazasz, ze nie ma sensu?

Wyciskamy bez leg drive, wiec jest trudniej. Oprocz tego wymuszona jest wieksza kontrola nad ciezarem, bo inaczej spadniemy z lawki. Wydaje sie, ze moze to miec kilka plusow.

[DywanTv]

@stefan8800: Floor press nie pozwala na pelen ROM. A oprocz tego ma te krotka faze, gdzie puszczasz napiecie i musisz je wygenerowac od nowa. A floor pressy robilem jeszcze kilka dni temu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[stefan8800]

@DywanTv: no może właśnie dlatego jakbyś w razie co się #!$%@?$ł z ławki xD

[IntruderXXL]

@DywanTv: TO JEST ABSURD. Chcesz wyłączyć leg drive, albo chcesz odciążyć kręgosłup? To stawiasz dodatkową ławkę albo krzesło z przodu i na to kładziesz wyprostowane nogi. Albo np robisz floor press.

A siady będziesz trenował tak?

[DywanTv]

@stefan8800: No pain no gain. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Te gumy dzis pierwszy raz zakladalem. Wiec zalozylem na pusty gryf i zaczalem naciagac. I gryf mi wystrzelil ze stojakow w ryj xddd

[DywanTv]

@IntruderXXL:

To stawiasz dodatkową ławkę albo krzesło z przodu i na to kładziesz wyprostowane nogi.

Tak mi tez zalecal trener, ale mi tak w sumie wygodnie. A duzo to zmieni? A co do siadow to np. robie bulgary, ktore wlasnie wymuszaja prace nad stabilizacja nogi, nie?

[M.....n]

A siady będziesz trenował tak?

@IntruderXXL: Co to #!$%@? jest ? :DD

[M.....n]

@DywanTv: @stefan8800: @IntruderXXL:

[DywanTv]

@MehrunesDagon: Ten gosc nie jest trojboista. A ja i intruder trenujemy trojboj.

[dssport]

@DywanTv: > gryf mi wystrzelil ze stojakow w ryj xddd

I z tego filmik bym zobaczył

[DywanTv]

@dssport: Niestety nie mam xd ale jak naciagas gume to zawze te 60 kg miej zalozone xd

[dssport]

@DywanTv: Z przygód z gumą to byłem świadkiem jak chłop zrobił podciąganie bez użycia rąk.