[Bartek4175]

Gdzie polecacie kupić dietę i plany treningowe dla początkującego?
#mirkokoksy #silownia #dieta

[mestinerr]

@Bartek4175: Jeżeli masz zamiar wykorzystać to jako motywator to gdziekolwiek, mamy tu jednego @Kasahara który wygląda sensownie. Ale bez zrozumienia jak to wszystko działa myślę że będzie trudno. Tu nie ma fizyki kwantowej do nauki żeby schudnąć czy nabrać rzeźby.

[Kasahara]

@Bartek4175: @mestinerr:

Można też dla początkującego po prostu polecić Greyskull LP + liczenie makro/kcal w fitatu, jeśli ktoś dociekliwy, to na tym będzie miał również efekty.

[C.....u]

@Bartek4175: dzisiaj skończę robić darmowe diety dla wykopków od 1500 do 3500kcal, wrzuce je dzis lub jutro

[Darksed]

@Bartek4175: Przeczytaj mój poradnik a jak nie chce ci się tego samemu ogarniać to napisz do kogoś.

[K.....t]

@Bartek4175: próbowałeś darmowe plany i sam ułożyć dietę? Może się okazać że nie musisz wydawać kasy :)

[Bartek4175]

@Kombinat nie próbowałem, nie znam ćwiczeń jakie mogę wykonywać więc samemu trudno mi będzie coś ogarnąć

[K.....t]

@Bartek4175: dzisiaj skończę robić darmowe diety dla wykopków od 1500 do 3500kcal, wrzuce je dzis lub jutro

@ChoNoTu: Tyyy, codziennie piszesz że jutro i jakoś nic nie widać. Zgarnałeś plusy i tyle żeśmy widzieli Twoja dietę ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[C.....u]

@Kombinat: kurla, myslisz, ze to nie jest zmudna i meczaca praca? ostatnio mowilem, ze w tym tygodniu skoncze i dotrzymam slowa, bo juz sporo zrobilem

[K.....t]

@ChoNoTu: pewnie, że to żmudna i męcząca praca. Ale daj no trochę pomarudzić i podokuczać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[C.....u]

@Kombinat: no dobria ( ͡º ͜ʖ͡º)

[K.....t]

@Bartek4175: no to po to są darmowe plany treningowe żebyś wiedział co robić :) zobacz FBW albo greyskull od Kasahary, oglądaj na YT jak się wykonuje ćwiczenia i będzie git :)

A najprościej z dietą to kup wagę kuchenna, oblicz ile Ci kalorii trzeba, odejmij żeby być na ujemnym bilansie i obliczaj wszystko w aplikacji fitatu/Myfitnesspal. Na początku to wszystko się wydaje trudne itp. Ale z czasem Ci to wejdzie w