[bedopies]

Ziomale, mam pytanko, czytalem dużo na internetach i ogladalem troche filmow na YT ale nadal jestem confused. Waze 73kg i chce taka wage utrzymać ale zmniejszyc procent tkanki tluszczowej w ciele pozbywajac sie moich mantits, ale chce wyrobic tez ladna sylwetke. Da sie jedno i drugie na raz?
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia

[kawaiimaid666]

@bedopies z trzy razy czytałam mantits żeby załapać o co chodzi

[r4do5]

@bedopies: da się ale nie jest łatwo

[Estetykatopodstawa]

@bedopies: Da ale z racji tego ze nie masz doswiadzcenia ani wiedzy, ani zapewne diety itd., latwiej bedzie "przytyc w miesnie" i schudnac.

[VirusX]

@bedopies ja mam podobnie i stwierdziłem, że robię redukcję
Jak już się wytnę z tłuszczu to poleci masa. Jakbym miał robić teraz masę, to i tak by mi nic to nie dało, bo dalej byłbym otłuszczony

[Mars_is_flat]

@bedopies: Keto ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[Pytoo]

@bedopies: testosteron i deka

[Estetykatopodstawa]

+6

@VirusX: bledne podejscie, o ile jestes nowicjuszem.

[VirusX]

@Estetykatopodstawa dlaczego

[Estetykatopodstawa]

@VirusX: bo bedac nowicjuszem latwo zalapiesz mase miesniowa i spalisz tluszcz na raz. Taki stan nie bedzie sie utrzymywac zbyt dlugo to jest tak zwane noobgains,
Oczywiscie musi leciec odpowiednia dieta(zeby to lepiej szlo) no i wedlug mnie tez cardio.

Majac wiecej masy miesniowej, bedzie Ci tez latwiej zrzucic tkanke tluszczowa.

[VirusX]

@Estetykatopodstawa będąc na masie Spale tłuszcz?

[Estetykatopodstawa]

@VirusX: Nie.
Ale nie chce mi sie tlumaczyc dalej, bo widze ze i tak nie zrozumiesz ;p

[bedopies]

@Estetykatopodstawa: drugi tydzien robi powerlifts 5x5, nie mam konkretnej diety, nie jem po prostu swinstw imnie slodyczy, raczej lece w warzywa ryz jajka salatki i czikena. Co robic zeby zrzucic ten tluszcz?

[Estetykatopodstawa]

nie mam konkretnej diety,

@bedopies: nie mam konkretnej diety

Sam sobie odpowiedziales

[V.....L]

@bedopies: Niby się da robić rekompozycję, ale to nie jest wcale takie poste i wątpię czy będziesz w stanie stwierdzić czy ona u ciebie zachodzi czy nie. Lepiej masuj i redukuj jak trzeba, nie będziesz się zastanawiał czy faktycznie jest jakiś postęp.

[K.....t]

@bedopies z trzy razy czytałam mantits żeby załapać o co chodzi

@kawaiimaid666: taka #!$%@? moda, już się nie da po polsku pisać ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[bedopies]

@Estetykatopodstawa: leciec do dietetyka?

[kRpt]

@bedopies jak masz skrzydła to możesz lecieć, jak nie to poczytaj w googlach i sam ogarnij bo to nie jest nic skomplikowanego

[Estetykatopodstawa]

@bedopies: mogę pomóc z dieta jeśli chcesz ;)

[PanMarianPazdzioch]

@VirusX: bo bedac nowicjuszem latwo zalapiesz mase miesniowa i spalisz tluszcz na raz. Taki stan nie bedzie sie utrzymywac zbyt dlugo to jest tak zwane noobgains,

@Estetykatopodstawa: a jak długo to może potrwać? Ja jestem na tym etapie i mnie to nakręca do dalszych ćwiczeń i boje się, że jak wszystko stanie w miejscu to mi się odechce. Trzymam dietę i chodzę na siłownię od około trzech miesięcy.

[jajadokolan223]

@bedopies: ja na redukcji przez 4 miesiące z wagi 76kg zszedłem na 73kg a z 25% tłuszczu zszedłem na 10% wiec raczej da radę