[Kamzam]

Ćwiczące Mireczki, chcę się was poradzić odnośnie ćwiczeń korekcyjnych. Zauważyłem, że jak robię pompki to odcinek piersiowy kręgosłupa między łopatkami robi mi się w pałąk/farba. Pozycję do pompek wydaje mi się, że mam poprawną. Nie bardzo jest co mógłbym zmienić. Poza tym zauważyłem u siebie tendencję do garbienia się - odcinek szyjny i głowa idą za bardzo do przodu. Tak samo jest z barkami/ramionami. Trochę tak jakbym "zamykał" klatkę piersiową. Czy moglibyście coś podesłać lub wesprzeć radą :)?

#mirkokoksy #fizjoterapia #trening #cwiczenia

[S.....3]

@Kamzam: Słabe plecy najprawdopodobniej są przyczyną. Polecam wiosłowanie sztangą w opadzie lub takie coś: http://www.cwiczeniafitness.pl/p/38/162/odwrotne-rozpietki-w-opadzie-hantle-i-sztanga-kulturystyka.html (zapomniałem jak to sie ładnie nazywa). Oczywiście wszystkie inne ćwiczenia jak podciąganie sa jak najbarzdiej wskazane

[Kamzam]

@Sztywny3: dzięki wielkie za radę :)

[S.....3]

@Kamzam: A i jeszcze jedno - rozciąganie piersiowego - ultra ważne.