[VirusX]

Nie rozumiem tych kalkulatorów bmr. Chcę zrzucić tkankę tłuszczową. Wzrost 180, waga 77kg. Biegam około 5km 1-2 razy w tygodniu. Wskaźnik BMR wychodzi mi tyle 1850kcal. Aby utrzymać wagę 2868. Czyli jak będę spożywać 1850 kcal, to będę chudł, czy o co tutaj chodzi? Nie ma w tych kalkulatorach żadnej opcji zaznaczenia czy chcę schudnąc, czy przytyć.
#mirkokoksy #silownia

[piastun]

@VirusX: spróbuj tego
https://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html

[VirusX]

@piastun: dzięki miras
wychodzi na to, że musze jeść 1650-1700

[R.....z]

@VirusX: bmr to podstawowa przemiana materi, zeby schudnac wystarczy, ze bedziesz jadl mniej niz tylke ile wynosi utrzymanie wagi

[Arsamilus]

@VirusX: 1700kcal to twoje zapotrzebowanie do życia. Do tego dodajesz aktywność w ciągu dnia i dopiero od tego co ci wyjdzie odejmujesz kcal. Nie dasz rady jeść 1650kcal bo będziesz się c-----o czuł po kilku dniach i zaczniesz nadjadać. Biegaj tak jak biegałeś i spróbuj jeść 2300kcal i obserwuj wagę, jak po 2 tygodniach spadnie to trzymaj te kcal, jak nie to dodaj aktywnosc fizyczną ale nie odejmuj już kcal

[S.....3]

@VirusX: Nie patrz na suche liczby, najlepiej samemu nabyć wyczucia co, kiedy i ile potrzebujesz

[Estetykatopodstawa]

@VirusX: patrzysz na utrzymanie wagi.
Obcinazz od tego kcal. Nie dużo. Dodaj więcej cardio bo 1-2 sesje to śmiech.

[l.....a]

@VirusX Ja tam nie liczyłam nic i szłam na intuicję. Potem mogę opisać dokładnie o co chodzi jakby było kilka osób ciekawych. Ogólnie to bez jakichś obliczeń i restrykcji i wychodziło pięknie.

[C.....k]

@VirusX: to wszystko jest c--j warte ogułem. Musisz sam wypracować to jak działasz, odkryć siebie xd

[In_thrust_we_trust]

@VirusX: raczwj niemozliwe zebys tak malo musial jesc. Powinno Ci wyjsc cos w omolicach 2400 zeby schudnac