[klaudens125]

Co mogę zrobić, żeby na codzień nie odczuwać ciągłego stresu? Leki są, terapia jest, a ja i tak cały czas w głowie mam czarne myśli, że zdarzy się coś złego, że zostanę wyśmiana, zachoruję itp czasami potrafię to kontrolować, ale zazwyczaj jestem jednym wielkim kłębkiem nerwów
#nerwica #psychiatria #depresja

[slepauliczka]

@klaudens125 może medytacja?

[Ethellon]

@klaudens125 hej

[P.....c]

@klaudens125: popróbuj jakieś techniki oddechowe https://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/zdrowie-psychiczne/techniki-oddychania-pomagajace-przezwyciezyc-stres-aa-YRtN-GbdG-pqbz.html

[dumspiro]

@klaudens125: po dłuższym czasie gdy natrętne negatywne myśli się skumulują i twój organizm będzie się bronił przez zblokowanie emocji (a przynajmniej tak u mnie było), w efekcie czego przestaniesz czuć

[klaudens125]

@dumspiro: już minęło bardzo dużo czasu odkąd się tak czuję i nic się nie zblokowało. Czasami tylko czuję, że mam dosyć i myślę sobie, że nawet jak coś się stanie to wszystko mi jedno

[klaudens125]

@ProszeNiePrzeklinac: to działa?

[klaudens125]

@slepauliczka: próbowałam, ale czuję, że to nie dla mnie. Nie umiem się 'wyłączyć'

[dumspiro]

@klaudens125: miałem dokładnie to samo. Pierwszy raz kiedy przestałem czuć zdarzył się po bodajże 3-4lataxh ciągłego telrpania się przy byle czym , epizody spania po 2-3 godziny na dobę przez ponad rok

[klaudens125]

@dumspiro: rozumiem :/ przynajmniej dobrze wiedzieć, że nie tylko ja się tak czuję

[sanglier]

@klaudens125: na UJ się stresować, masz wpływ na wszystko nie, to co robisz, robisz pewnie najlepiej jak umiesz, nie na #!$%@?, więc nie masz co się stresować.

[Papinian]

@klaudens125: Tango może pomóc. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23131367

[dumspiro]

@klaudens125: obojętność nie jest dobra, męczy, mając możliwość wolałbym po stokroć czuć złość niz nie czuć nic, ale powodzenia i oby u ciebie skończyło się to inaczej. Polecam intensywny wysiłek, subtelnie pomaga

[P.....i]

@klaudens125: Moim sposobem jest muzyka na uszy kiedy czuje taką potrzebę.
No i na te lęki i uczucie nadciągającej złej rzeczy chwilowo xanax, ale będę dążył do jak najszybszej zmiany xanaxu na coś innego, bo xanaxu muszę brać za dużo, albo aż tak silne te lęki mam. Też bym chciał coś bez benzo, ale mam problem z wyciszeniem się w domu, gdyż mam 2 pokojowe mieszkanie, żone i 2jkę dzieci. Jak

[troglodyta_erudyta]

@klaudens125

Leki są, terapia jest

Jak długo?

[Heisenberg123]

@klaudens125 z tą medytacją to może spróbuj proste liczenie oddechów? Połóż się zamknij oczy, oddychaj powoli i licz oddechy, jak doliczysz do 10 to reset i licz od nowa, rób tak aż Ci się nie odechce. Myślę że warto chociaż popróbować parę razy. Sam mam problemy ze stresem i uważam że należy próbować wszystkiego co może pomóc

[klaudens125]

@troglodyta_erudyta: półtora roku