Aktywne Wpisy
Wysłałem przez ostatni miesiąc około 100 CV. Efekt – 1 rozmowa o pracę, na której zostałem odpalony i nie przeszedłem rekrutacji. Reszta ofert, na które aplikowałem CISZA.
Wysłałem przez ostatni miesiąc około 1000 zaproszeń/polubien na różnych aplikacjach randkowych. Efekt – 4 pary, z czego 3 to jakieś fejk konta/scamy i jedna – 36-letnia bezrobotna bambaryła z 3 bękartów. (Nie pytajcie czemu dałem jej lajka, po prostu każdego dodawałem).
Chciałem się wyprowadzić od
Wysłałem przez ostatni miesiąc około 1000 zaproszeń/polubien na różnych aplikacjach randkowych. Efekt – 4 pary, z czego 3 to jakieś fejk konta/scamy i jedna – 36-letnia bezrobotna bambaryła z 3 bękartów. (Nie pytajcie czemu dałem jej lajka, po prostu każdego dodawałem).
Chciałem się wyprowadzić od
źródło: temp_file1894165543150218648
Pobierz
Aktywne Znaleziska
Wielokrotnie pisałem, że śrubę trzeba dokręcać coraz bardziej, sprawdzać gdzie leży ta bariera i cisnąć mocniej niż kiedykolwiek wcześniej... I robię cały czas, na niedziele zamierzam wejść znowu na ~300kg w koszuli, do desek, ciężkie trójki, następnie w poniedziałek zaatakować 1RM w 15cm block pullu, czyli grubo 320-350kg uderzyć... Niech się CUN PALI.
Dzisiejszy trening to dynamic effort lower body, najpierw wszystko musiałem poustawiać, potem się rozgrzać, szło to tragicznie, tak źle że aż #!$%@?łem się i docelowe ~265kg 10x2 w siadach zrobiłem w mniej niż 20min i to jeszcze z jaką szybkością :), sam się zaskoczyłem poziomem GPP heh, i jako że nie byłem tym wystarczająco zmęczony ponad programowo dorzuciłem jeszcze jedną serię AMRAP ~265kg x 5 poszło. Następnie 15x1 ciągi, ~240-250kg czyli lekko, taki był plan, bo jednak w poniedziałek 1RM w ciągach, teraz w kolejny poniedziałek też 1RM, więc dlatego dzisiaj ciut lżej. No i asysty na dzisiaj to ciężkie reverse hypers 4x12 + Db side bend 4x12
Cały trening
Speed box squats ~265kg 10x2 + (amrap) ~265kg x 5.
Speed pull - 15x1 ~240-250kg
Reverse hypers - 4x12 190kg
DB side bend - 4x12 50kg
Na nagraniu dwie serie siadów x2 + amrap, do tego jedna seria ciągów.
I śmieszna sprawa, bo teraz sobię siedzę patrzę na te nagrania i zastanawiam się jak ja to wszystko zrobiłem, nie wyobrażam sobie teraz tego powtórzyć heh. Fajne uczucie bo jednak odwaliłem dobrą robotę :)
#strongaf #silownia #mikrokoksy #mikrokoksy
@psposki: Tak sobie wmawiam cały czas, od początku, naprawdę :)
@japecznikow: CUN - Centralny układ nerwowy. GPP - general physical preparedness
@miecz_przeznaczenia: Smukły jestem jak na 165kg żywej masy.
W każdym razie, jak zawsze, leci plusik i powodzenia w kolejnych podejściach do ciężaru ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Niebotyczny: Dzięki, sztanga do siadów to texas squat bar, waży 25kg, specjalistyczna sztanga do siadów, wydłużona. Sztanga do ciągów to texas deadlift bar, 20kg.
Krążki są bardzo cienkie bo są ze stali, bez ogumienia, większość waży 25kg lub 20kg. Takich krążków na siłowniach nie spotkasz.
Tu zobacz sobie jak siada gość który ma absolutny rekord w siadzie RAW, Vlad Alhazov 525kg. https://youtu.be/nn_cobo8Bbk?t=45 Warto wspomnieć że koleś ma sztuczne kolano... bo jego prawdziwe wybuchło mu gdy uciekło mu do środka, przy próbie siadu prawie 600kg w sprzęcie. Inny przykład, ~440kg siad, https://youtu.be/H32iGda5Pzs?t=19
@Kwiatuszek_Mateuszek: Poczytaj, ale jak się zdecydujesz to musisz wiedzieć że czeka Ciebie długa i ciężka droga :) Jak myślisz dlaczego mało kto tak siada? Bo nikt o tym nie mówi, nie uczy tego... a potem, jak już ktoś ma X lat treningów za sobą, już nikomu nie chce się tego zmieniać bo to nie jest prosta sprawa. Bo trzeba
@Kwiatuszek_Mateuszek: Hehe, wiesz ja siady robię od 3lat... z tych 3 lat, 2 lata zajęła mi zmiana techniki dojście do obecnej formy, wzmocnienie odpowiednich grup :P
A tutaj masz pana przy 83kg https://www.instagram.com/p/By3BdxfgS_P/
I dlaczego interesujesz się niższymi kategoriami wagowymi? Ile masz wzrostu?
@Kwiatuszek_Mateuszek: Tak to prawda, spotkałem się z opinią że to powinno być około ~15bf-a, oczywiście im niżej tym lepiej, ale dla wielu osób niższy bf będzie się wiązał z dużą utratą wyników, zależy od osobnika.
@Kwiatuszek_Mateuszek: Rekordy? Niee, ale wysoko, można powiedzieć czołówka. Wiesz sprawa wygląda tak że ja dopiero zaczynam, a nie kończę :) Ciągle eksperymentuje z treningiem, techniką bojów. I wiem że jeszcze łatwo będę mógł dodać kilkadziesiąt kg do mojego totala. A zawody nie uciekną.
Poniżej Robb Philippus siadający 418.5kg tylko w sleeves