[MechanicznaPitaja]

Szanowne #mirkokoksy pytam o radę.
Jestem już #redukcja 2 pełne miesiące, jest -4kg, -kilka cm w obwodach. Przez te 2 miesiące kaloryka 1800 kcal. Zaczynam się powoli na niej męczyć. Co robić:
a) dobić do 2000 kcal, ale zwiększyć kardio (i tak jechać kolejne załóżmy 2 miesiące)
b) wyjść na 0 kaloryczne, pobyć 2 tygodnie czy tam miesiąc i ucinać od nowa?

Ogólnie moje treningi to 3x siłowe, 1xinterwały. Przed i po siłowym jakieś 15-20 min cardio.
#dieta

[Szczepultura]

Opcja b

[Niekumaty_]

@MechanicznaPitaja: Jak dla mnie, to za mało kardio przed/po treningu.

[matiimakaka]

@MechanicznaPitaja: Wybrałbym a. Zwiększyłbym udział interwałów, bo są najlepsze na redukcję (niekoniecznie długie (10-15 minut), ale intensywne i często wykonywane (kilka razy w tygodniu).

[S.....r]

@MechanicznaPitaja: co to jest kaloryka?