[klocek96]

Ma ktoś tak jak ja, że przebudzi się w nocy i nie może zasnać przez 3-4h. Nad ranem dopiero. To jest destrukcyjne. Byle ktoś w nocy zrobi lekki hałas i nie mogę potem zasnąć... Jakieś rady? #pomocy #sen #zalesie

[gravelet]

@klocek96 piwko i małpeczka przed snem

[klocek96]

@gravelet a-----l nie pomaga ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[gravelet]

@klocek96 zwiększ dawke

[klocek96]

@gravelet nie mogę aż tak

[gravelet]

@klocek96 jak nie mogę to przez nogę i znowu mogę

[yagamiraito]

@klocek96: stopery douszne i opaska na oczy

[klocek96]

@yagamiraito nie pomaga też :/

[Szeldon00]

Czym się martwisz ?

[karolinana]

@klocek96 a o której się kladziesz, o której wstajesz? Robisz jakieś drzemki w ciągu dnia? Pijesz kawę, energetyki albo napoje gazowane?

[klocek96]

@karolinana z reguły okolicy północy. Regularnie pije 2 kawy, ale je pije już parę lat w taki przerywany sen mam od kilku miesięcy. Nie pije gazowanych i energetyków

[karolinana]

@klocek96 to może jesz przed snem? Ogólnie z biologicznego punktu widzenia, człowiek śpi, aby dostarczyć sobie energii, wiadomix, więc może właśnie dostarczasz ją sobie innym kanałem? Dwie kawy to faktycznie nie powinien być problem, ale może zwróć uwagę czy nie wypijasz ich za późno w ciągu dnia. To samo z jedzeniem przed snem, które zaburza odpoczynek. Przed snem mozna poćwiczyć, żeby się dodatkowo zmęczyć. Pamiętaj, że na jedzeniu można się nieźle

[yagamiraito]

@klocek96: nie siedź na smartfonie przed spaniem ewentualnie zmień na podświetlenie nocne bo światło ze smartfona utrudnia zasypianie

[klocek96]

@karolinana dzieeeki :) dietę mam raczej dobra bo nie przekraczam 1500 kcal i jem w odstępach 3h, przed snem się nie objadam
@yagamiraito z samym zasypianiem nie mam problemu, bo odczuwam chęć spania tylko nagle się przbudzam i nie mogę zasnąć :/

[karolinana]

@klocek96 1500 kcal dla faceta to nie jest dobra dieta ( ͡º ͜ʖ͡º) Może ty się z głodu budzisz ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale to nie ten wątek. Powodzenia!