[DupaJasia_]

Jakie macie sposoby, żeby zdusić atak paniki zanim na dobre się zacznie, jeśli czujecie, że coś się zaczyna?
#atakipaniki #psychologia #pytanie

[Baciar93]

@DupaJasia_ na czym on konkretnie polega?

[Kowal97]

@DupaJasia_: nie rozmawiać z nikim, ignorować, obserwować

[wytrzzeszcz]

@DupaJasia_: próbuje zrozui ec czego nbęde się bać

[DupaJasia_]

@Baciar93: silny stres, ciarki, poczucie derealizacji, depersonalizacji, nieuzasadniony lęk przed śmiercią, zawroty głowy. Tak to u mnie wygląda

[ImperiumCienia]

@DupaJasia_: Z czasów jak jeszcze miewałem to: picie zimnej wody i koncentrowanie się na tym, jakie daje ona ukojenie. Pochlapanie się zimną wodą po karku. Swieże powietrze i koncentracja na równym i miarowym oddychaniu

[DupaJasia_]

@wytrzzeszcz: a po polsku? xD

[wytrzzeszcz]

@DupaJasia_: boisz tsie tego czego nie znasz

[DupaJasia_]

@ImperiumCienia: jak próbuję oddychać równo, to za bardzo wsł#!$%@?ę się przy tym w serce, a to jest taki trochę rozrusznik dla moich ataków ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Baciar93]

@DupaJasia_ z tego mam silny stres. Nic nie robię. Samo przechodzi

[ImperiumCienia]

@DupaJasia_: u mnie było to samo. Nie dasz rady go nie słyszeć?

[DupaJasia_]

@ImperiumCienia: no właśnie nie, bo aż cała pulsuję. Poza tym jakbym nie słyszała to też by było źle, tutaj nie dogodzisz xD

[ImperiumCienia]

@DupaJasia_: spróbuj medytacji. Po trzech miesiącach zapomnisz o atakach paniki

[Aureli]

@DupaJasia_ Łapię za słuchawki, puszczam coś co mi się dobrze kojarzy, zamykam oczy i próbuje opanować oddech.

[as25_cule]

@DupaJasia_: jak moja była miewała ataki paniki to często chciała żebym zadawał jej proste pytania. Typu „jaki jest twój wymarzony samochód? Jaki kolor? Gdzie byś chciała nim pojechać na pierwsza podróż? Jaki jest twój ulubiony film?” Takie Jak do dziecka. Próba odciągnięcia myśli. Woda. Skupienie myśli na konkretnej rzeczy