[szymonl]

Nie wiem jak to się tu pisze, więc napisze po swojemu.

Trening 1.

Rozgrzewka i rozciąganie spoko, dałem radę.

Generalnie po dłuższym czasie bez treningów nie było tak źle jeśli chodzi o rozciągnięcie.

Sam trening bardzo ok. Techniki bokserskie, później 9 stacji:

1) Skakanka(moja początkowa),

2) Platforma z półkolem na dole - trzymanie równowagi i gardy,

3) Leżący worek - techniki parterowe,

4) Niewiemjaktosie_nazywa - stojąc w rozkroku skłon, wyrzut nóg, powrót, wstanie/wyskok z dłońmi do góry,

5) Hantla trzymana oburącz na wysokości klatki piersiowej - przy klatce - wyprost rąk, do klatki...

6) Ponownie worek i okładanie go z dystansu,

7) Brzuszki czy spięcia brzucha z wyprostem ramion w których była piłka lekarska,

8) Znowu worek, tyle,że z bliska, praktycznie z zerowym dystansem

9) Ostania - ramiona do tyłu, kij za plecami i balans ciałem.

1 obieg na próbę po 10s na każdej, później 2 obieg - 15s, następnie 3 obieg - 10s + jeszcze 20s na koniec, na stacji od której zaczynaliśmy. Jakieś przerwy między stacjami na pierwszych p[rzebiegach były, po jakieś 15s, na końcu max 10s przerwy.

Na koniec oddychanie, rozluźnianie i takie różne.

Jestem wykończony, ale zadowolony.

#combat #trening #silownia (?)

[a.....3]

@szymonl: załóż sobie własny tag, chętnie będę śledzić Twoje postępy. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[szymonl]

@aroaro1993: o ile jakieś będą.

[a.....3]

@szymonl: pewnie, że będą. Zniechęcasz się już na samym starcie? :D

[ETplayer]

@szymonl: ile czasu zajmuje ci trening? Zrzucasz wage, bo trening nieźle spalający?

[szymonl]

@ETplayer: ten trwał mniej więcej 1:15h, czy zrzucam to się okaże, bo to pierwszy był dopiero. To jest jeden z celów ;) Generalnie muszę doczytać jak jeść przed i po treningu żeby było dobrze. No i niestety na początek częstotliwość mała - raz w tygodniu, może 2 jak się uda. Ale za to sierpień planuję zaatakować!

[szymonl]

@aroaro1993: jakieś propozycje taga?

[a.....3]

@szymonl: propounję #combatzszymonem :D