Koniec 11 tygodniowej redukcji(nie chciało mi się ciągnąć 12 tygodnia). Mini podsumowanie: Waga: 90.1kg do 84.3kg to była najniższa średnia, potem skakała 1-1.5kg, ale obwody nadal spadały Klatka: 112 - 111cm(najgorsza partia) Talia: 83.4 - 79cm Pas: 86.6 - 81.3cm Biodro 88.6 - 84.1cm Udo 65.5cm - 64cm (kiedyś jak jeszcze ćwiczyłem coś te nogi było 72cm ( ͡°͜ʖ͡°) ) Biceps 41cm - 40cm (mityczna łapa 40cm) Początek redukcji na 3200kcal, końcówka na 2800kcal. Cardio 2-4x po 15-30minut zacząłem w 6 tygodniu. Zdjęcie z prawej jest po 3 tygodniu redukcji, bo jakoś nie kwapie się nigdy do robienia zdjęć jak zaczynam well.. kiedyś może zacznę. Specjalnie z przodu ze względu na moje takie sobie proporcję + słabo rozwiniętą klatkę i niedorozwinięty najszerszy, dlatego kolejny blok objętościowa pełne skupienie na tym. Wiadomo nie będzie pokaż mordę i jakość typowo instagramowo selfiakowa, no cóż ¯\_(ツ)_/¯
Waga: 90.1kg do 84.3kg to była najniższa średnia, potem skakała 1-1.5kg, ale obwody nadal spadały
Klatka: 112 - 111cm(najgorsza partia)
Talia: 83.4 - 79cm
Pas: 86.6 - 81.3cm
Biodro 88.6 - 84.1cm
Udo 65.5cm - 64cm (kiedyś jak jeszcze ćwiczyłem coś te nogi było 72cm ( ͡° ͜ʖ ͡°) )
Biceps 41cm - 40cm (mityczna łapa 40cm)
Początek redukcji na 3200kcal, końcówka na 2800kcal. Cardio 2-4x po 15-30minut zacząłem w 6 tygodniu. Zdjęcie z prawej jest po 3 tygodniu redukcji, bo jakoś nie kwapie się nigdy do robienia zdjęć jak zaczynam well.. kiedyś może zacznę. Specjalnie z przodu ze względu na moje takie sobie proporcję + słabo rozwiniętą klatkę i niedorozwinięty najszerszy, dlatego kolejny blok objętościowa pełne skupienie na tym. Wiadomo nie będzie pokaż mordę i jakość typowo instagramowo selfiakowa, no cóż ¯\_(ツ)_/¯
#mikrokoksy #pokazforme #silownia #mirkokoksy
źródło: comment_yz1QhBB8iPZwUw4W0MQYLFuhzRRXtA3N.jpg
Pobierz