[KryptonZ]

#silownia #mirkokoksy

Były jakieś badania naukowe na grupach niećwiczących/ćwiczących, gdzie czynnikiem badanym była ilość serii przy RPE7/8/9/10?

Chciałbym wiedzieć, czy grupa robiąca 3/4 serie odniosła prawie takie same efekty jak grupa robiąca po np. 6/7 serii.

[Satanistic]

@KryptonZ: Zdziwie się jesli bedzie takie badanie, bo to wszystko zalezy, a chociazby od indywidualnej objetosci treningowej do oczekiwanych efektow

[KryptonZ]

@Satanistic: Objętość będzie zwiększona, bo to przy założeniu, że jak ćwiczący nie może wykonać odpowiednio serii to dropuje ciężar albo robi dłuższą przerwę.

[Satanistic]

@KryptonZ: Tak będzie zwiększona, ale czego szukałbyś w tym badaniu? Optymalnej liczby serii?

[KryptonZ]

@Satanistic: w zasadzie tak

[beefislife]

@KryptonZ: israetel ma sporo materiałów o optymalnej ilości serii i objętości. Czerw tez ostatnio wrzucał u siebie na fp jakieś badanie na ten temat.

[S.....r]

@KryptonZ: Olej te badania, bo one nie mają sensu. Zobacz jak ludzie trenują na siłowni. Oni tam przychodzą dla siebie, a i tak się #!$%@?ą. Typ siada na maszynę, pomacha i jak zaczyna się robić ciężko odpuszcza. Teraz się zastanów o ile mniejsze zaangażowanie wykaże jak mu będą kazali coś robić w trakcie eksperymentu. Mało kto tak naprawdę szczerze wykona trening w trakcie eksperymentu, szczerze oceni RPE, szczerze osiągnie załamanie. Później

[urak666]

@KryptonZ: zależy jak liczysz objętość przy układaniu treningu - ilość serii rpe 7+ / serie x powtórzenia / tonaż / inny wyznacznik stresu.

Co do tematu to tu https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/30063555/ masz systematic review o seriach jako metodzie liczenia objętości, która może byc tak użyta przy odpowiednich warunkach przy budowaniu mięśni.

Konkretne badania na pewno znajdziesz jeśli dobrze poszukasz, ale najczęściej porównuję się objętość jako powtórzenia x serie, więc grupy na niższych powtórzeniach

[urak666]

@beefislife: Czerw to wrzuca jedynie rzeczy, które potwierdzają jakieś jego tezy i kasuje komentarze ( ͡° ͜ʖ ͡°)