[patwoh]

Jeśli robię trening siłowy ~1,5h a bezpośrednio po nim ~1h jazdy na rowerku, to czy po treningu siłowym powinienem coś zjeść/wypić jakąś odżywkę?
Dodam, że redukuję.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy

[z.....9]

@patwoh: nie ma to zadnego znaczenia bo liczy sie tylko calodniowy bilans

[Estetykatopodstawa]

@patwoh: Ja bym jadł.

[biesy]

@patwoh: to zależy.

[patwoh]

@biesy: od czego?

[patwoh]

@Estetykatopodstawa: co na przykład? jakiś banan?

[Estetykatopodstawa]

@patwoh: np: białko + węgle złożone + cukry proste + fruktoza.

[biesy]

@patwoh: od wszystkiego. Od tego ile kcal zjadasz dziennie/średnio tygodniowo, ile ważysz, z jakiego powodu redukujesz, jaki masz staż na siłowni, jak intensywny jest trening siłowy

[Grzemaart]

@patwoh: jeśli bezpośrednio to raczej nie. Jeśli będzie 30minut lub więcej odstępu pomiędzy treningami - tak.
Zależy też które partie mięśni będziesz trenował. Jeśli różne, można by coś regeneracyjnego wrzucić. Przy tych samych mięśniach - nie trzeba.

[Estetykatopodstawa]

@patwoh: Okej, nie zrozumiałem pytania.
Mi chodzi o to aby zjeść już po całym treningu po siłowym + cardio.
Nie jedz między nimi.

[biesy]

jeśli bezpośrednio to raczej nie. Jeśli będzie 30minut lub więcej odstępu pomiędzy treningami - tak.

Zależy też które partie mięśni będziesz trenował. Jeśli różne, można by coś regeneracyjnego wrzucić. Przy tych samych mięśniach - nie trzeba.

@Grzemaart: CO xD

A weź objaśnij, dlaczego tak.

[ponury_stefan]

@patwoh: niby są jakieś badania wskazujące na korzyści ze spożycia 30-40g białka bezpośrednio po treningu siłowym, ale ja bym się kierował samopoczuciem. Zjadłbym jakieś proste węgle z banana czy inne żelki żeby nie kręcić z pełnym brzuchem. Białko wrzuć po rowerze.

[deshix]

@ponury_stefan: taaa, okno anaboliczne. Jak na forum w 2009 (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[S.....8]

@patwoh: ja bym #!$%@?ł serek wiejski z bananem i powinno byc idealnie, ewentualnie jakis skyr / odzywka bialkowa + banan

[Grzemaart]

@biesy: która kwestia?

[biesy]

@Grzemaart: ma jeść między treningiem siłowym a cardio - z jakiego powodu?

[Grzemaart]

@biesy: przecież napisałem, że zależy od czasu jaki dzieli te treningi, jeśli jest bezpośrednio - to nie.

[biesy]

Jeśli robię trening siłowy ~1,5h abezpośrednio po nim ~1h jazdy na rowerku

@Grzemaart: a czytałeś wpis OPa?

[Grzemaart]

@biesy: tak, dla jednej osoby bezpośrednio jest 1 minutę (przebranie się), dla drugiej 5 minut (przebranie + zrobienie jakiegoś iso na rower).
A dla innej: wracam z siłki 10 minut autem do domu (jeszcze trzeba wyjść z siłki, pogadanie ze znajomym itp), biorę prysznic i idę na rower, ale nie wykonuję innych czynności pomiędzy - więc bezpośrednio.
Wiesz co miał OP na myśli?
Dlatego napisałem, że jeśli jest poniżej 30 minut

[biesy]

Wiesz co miał OP na myśli?

@Grzemaart: tak, umiem czytać ze zrozumieniem. OP kończy trening siłowy, przechodzi na strefę maszyn, wsiada na rower stacjonarny i około godziny robi kardio. Mam rację @patwoh?

[Grzemaart]

@biesy: we wpisie nie widzę informacji "rower stacjonarny" jest użyte "rowerek".