[Kasahara]

Właściwie powoli zbliża się redukcja. Pytanko czy chcecie abym założył oddzielny tag, który by był do śledzenia, na którym by się znalazły spontaniczne wpisy z żarciem, suplementacją, postępami, nagraniami z treningów, zapisami planów treningowych, które realizuje w danym okresie i tak dalej? ¯\_(ツ)_/¯

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #redukcja #fullborsukworkout

[OLYON]

@Kasahara: dawej xD

[KondominiumKatoSocjalistyczne]

@Kasahara: jasne że chcemy mirusie superseriusie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@Prrr: spadków na high carbie? Bardziej bym się bal na high facie, gdzie spada performance. Na poprzedniej redukcji ciagle progresowalem

[Kasahara]

@Prrr: 250-300 b 70 T i 350-600 Ww. Schodzić będę do 0-40 T na koniec. Tego

[Judiman]

@Kasahara: bardzo, ulałem się do 120kg, 184cm, siłka do tej pory raz na tydzien, wiem co zle robie, ale szukam motywacji aby zejsc poniżej 100. więc wołaj!

[DywanTv]

@Kasahara: Czemu tak duzo bialka mordo? Jestem ciekawy.

[Kasahara]

@DywanTv: najłatwiej mi tak wytrzymać niską kalorykę

[DywanTv]

@Kasahara: Ale chodzi o to, ze sie czlowiek zapycha np. chudym miesem czy po prostu duza podaz bialka jakos hormonalnie reguluje apetyt?

[Kasahara]

@DywanTv: długo się trawi mięso i posiada się dłużej uczucie pełności. Podaż białka ma znikomy wpływ na leptynę. Na leptynę decydujacy na poziom wpływ tkanki tłuszczowej. A w dalszym miejscu stosunek Ww do T. Najlepiej działa albo high fat-low farb albo high carb-low fat

[DywanTv]

@Kasahara: Przyda sie, bo zaczynam redu za tydzien. Ile to "low carb/low fat"? Ze 100 g wegli?

[Kasahara]

@DywanTv: Dla mnie tak aby bylo ponad 50 % z T.

[DywanTv]

@Kasahara: OK, dziekuwa. Moze sprobuje zamiast standardowego 2g bialka 1g tlusczu reszta wegle xD