[NeonowyDemon]

Hej podpowiecie co bierzecie na stawy? Mam sporo masy do spalenia i podczas aerobów boje się ze kolana mi gruchotną
#mikrokoksy

[Fako]

@NeonowyDemon Delikatnie zaczynaj, dobra rozgrzewka i jakoś to będzie. Małymi kroczkami do celu!

[c.....i]

@NeonowyDemon: xD napewno Ci nie gruchotna od tego ze zaczniesz sie ruszac. Cwicze na silowni X lat i nigdy nie bralem nic na stawy, nawet robiac cardio przy 100+kg.

[szyderczy_szczur]

@NeonowyDemon: jak sporo masy to najlepiej rower albo pływanie

[dwarfguard]

@NeonowyDemon: msm, witc, kolagen (trzeba brać ponad pol roku żeby miało sens a najlepiej stale), zupy mocy (gotowane Kości na małym ogniu jak rosół (naturalny kolagen)) jeść skory, cissus możesz dodać nie zaszkodzi

[NeonowyDemon]

@Fako: nie no ruch miałam bo do pracy piechota chodzę :D a w pracy tez chodzę często gęsto tylko jakoś mnie jedno kolano pobolewa przy np orbitreku

[NeonowyDemon]

@szyderczy_szczur: pływanie niestety odpada, a co z orbitrekiem? na rozgrzewkę wchodzę własnie na to

[johnmorra]

@NeonowyDemon: biore animal flex ale po zjedzeniu calej puszki nie widze roznicy. W międzyczasie wpierdzielam jeszcze żelatynę. Na kolana pomaga mi rolowanie czteroglowego i dobra rozgrzewka przed treningiem. Wtedy kompletnie nie czuje bólu

[johnmorra]

@NeonowyDemon: orbitrek wlasnie ludzie nie polecaja na kolana heheh nie lepiej bieżnia ze zmiana kąta?

[kimikini]

@NeonowyDemon: kolagen

[sherkhaan]

@johnmorra: pierwsze słyszę, żeby orbitrek nie był polecany, jest dokładnie odwrotnie z racji braku wstrząsów jak przy bieganiu

[NeonowyDemon]

@johnmorra: wydaje mi się ze orbitrek jest bezpieczniejszy w obecnej chwili niż bieżnia :D

[d.....r]

@NeonowyDemon: deka+meta

[johnmorra]

@sherkhaan nie dam ci teraz artykulu bo nie pamietam, ale chodzilo o to ze na orbitreku tak jak innej maszynie nie masz naturalnego ruchu. Dodatkowo ludzie najczesciej nie używają go dobrze tj biegaja bardziej na palcach. Robia przeprosty...

[NeonowyDemon]

@johnmorra: hm poszukam poczytam dzieki

[NeonowyDemon]

@denigger: panie co pan mi skrótami jeździsz :D

[d.....r]

@NeonowyDemon: Nandrolone Decanoate + Metanabol

[NeonowyDemon]

@denigger: takich to niechce ;)

[Dymass]

@NeonowyDemon flexit

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@NeonowyDemon: fizjo mi powiedział, że na resyntezę kolagenu 30g żelatyny z 1+g Wit c.

Zacznij ćwiczyć i się ruszać. A jak już cię coś boli, to idź najpierw do fizjo, niech cię obejrzy i powie, nad czym pracować.

Trzeba zaczynac od totalnych podstaw

[DywanTv]

@Duzy_Dziki_Zwierz: Mordo, to 30 g zelatyny z Wit C moze byc w formie galaretki? Dodatkowo - przyjmowac takie cos jednorazowo? Raz na tydzien? Czy jak?

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@DywanTv: codziennie przed treningiem w formie galaretki może być. Ale to zdanie mojego fizjoterapeuty. Osobiście ufam gościowi, że wie co robi.

[DywanTv]

@Duzy_Dziki_Zwierz: Kuuuurde, 30 g zelatyny codziennie?

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@DywanTv: no tak mi powiedział

Albo 15g. Nie pamiętam. Dopytam przy następnej okazji. Galaretki są spoko :-)

[DywanTv]

@Duzy_Dziki_Zwierz: Ja bardzo lubie galaretki, ale to by wychodzilo z 1 litr galaretki codziennie XD

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@DywanTv: no to tak dużo? Nie znam się chyba na ludzkich porcjach w takim razie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@Duzy_Dziki_Zwierz: Tu nie chodzi o przesciganie sie kto wiecej zezre, bo wiesz i 5 litrow by sie dalo przejesc. Ale jak znalezc czas na jedzenie XD

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@DywanTv: ja też żyje, pracuje i mam w chuy obowiązków. Jakoś sobie radzę.

[DywanTv]

@Duzy_Dziki_Zwierz: No wiadomo, kwestia planowania w sumie mordo. Pozdro 600 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[mulafasaa]

@NeonowyDemon: ostaryna ( ͡° ͜ʖ ͡°)