[monosolo]

dwa szybkie pytania:
lepiej robić 4x12 mniejszym ciezarem czy 4x6 większym? cel to bym powiedział rekompozycja (szczupły ale trochę brzuszek)
drugie pytanie to czy dobrze jest mieszać rodzaj ćwiczenia, np na biceps, tzn dwie serie z hantelkami a dwie na maszynie
#silownia #mikrokoksy

[Kasahara]

@monosolo: Nie rozpatruje się tego w kontekście rekompozycja/redu/masa

[heniek_8]

@monosolo: masz brzuszek no to dieta, czyli na minusie
ja bym robił wtedy mniej powtórzeń (4x6) - prawidłowa forma i przyrost siły

a potem jak brzuszek zleci to więcej reps żeby robić masę

pytanie #2 - ja bym różnicował, chociaż możesz robić wszystkie serie hantlami ustawiając przedramiona pod różnym kątem

[DywanTv]

@monosolo: Mordo, 1-3 na sile 5-8 na mase i 10-12 na wytrzymalosc.