[H.....t]

MUSZĘ SCHODNAC DO URODZIN!!!

#mikrokoksy
#dieta
Dzisiaj dzien kryzysowy (znalazłam stare zdjęcie) plan- muszę maxumalnie schodac do urodzin-marzec
Plan- bieganie. Lubię biegać, mogę to robić nawet codziennie.
Dieta- ???????
Pomożecie?

[Birbirgo13]

@HaloHet gdybyś to ty była na zdjęciu twojego tła w profilu to bym się nawet nie zastanawiał ( ͡º ͜ʖ͡º)

[nutellowy]

@Birbirgo13: mogę zapisać jakoś ten post?

[H.....t]

@nutellowy: tak ale o co chodzi?

[nutellowy]

@HaloHet: jestem ciekaw Co ci poradzą. jak zapisać Twój post?

[Birbirgo13]

@nutellowy naciśnij gwiazdkę i dodasz do ulubionych xs

[S.....a]

@HaloHet: W diecie nie pomogę ale ruch fizyczny ma duze znaczenie. Zyczę powodzenia.

[mikau]

@HaloHet: nogę #!$%@?

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@HaloHet: co znaczy maksymalnie?

[Izuleczka]

@HaloHet: ogranicz makarony i ziemniaki. regularne jedzonko to podstawa, pij dużo wody, nie pij słodkiego, z piwkiem się pożegnaj i na prawdę zobaczysz efekt! Powodzenia!

[ramionko]

@HaloHet: czy Ty właśnie próbowalas napisać schudnąć przez ó?

[151346136]

@HaloHet nie uda Ci się

[Zelber]

@Izuleczka:

ogranicz makarony i ziemniaki. regularne jedzonko to podstawa, pij dużo wody, nie pij słodkiego, z piwkiem się pożegnaj i na prawdę zobaczysz efekt! Powodzenia!

[Azura]

@HaloHet: pobierz apke i zapisuj wszystko co jesz

[Ryonnen]

@Izuleczka: ( ಠ_ಠ)
Ziemniaki czy makaron to dobry składnik diety, ale trzeba wszystko z rozsądkiem.
@HaloHet
Znajdź sobie gdzieś na necie kalkulator kalorii (ew. na telefonie jakaś apka, ja używam Fitatu) tam możesz podać dane odpowiednie i Ci pokaże co i jak jeść. Możesz też ręcznie podać tam te dane Białka Tłuszczu i Węgli, np. ja mam 24% białka, 16% tłuszcz i 60% węgli.
W ciągu

[Izuleczka]

@Ryonnen: ziemniaki to puste kalorie bez żadnej wartości odżywczej.

[Ryonnen]

@Izuleczka: 100g ziemianków: 1.9g białka, 0.10g tłuszczu, 20.50g węglowodanów (0.30g cukrów) listy składników nie będę wypisywać bo nie widzę sensu.

[C.....u]

ogranicz makarony i ziemniaki

@Izuleczka: #karynydietetyki dalej tez ferment pisalas

[C.....u]

ziemniaki to puste kalorie bez żadnej wartości odżywczej.

@Izuleczka: pusty to ty masz leb. Ziniaki sa jednym z najlepszych zrodel wegi. Poza tym maja jakies 4x mniej kcal, niz kasza czy ryz