Wpis z mikrobloga

Skopiuj link

19.01.2019, 16:56:13

pytanie do #mikrokoksy

Waham się nad odżywkami. Zapuściłem się przez ostatni czas (ok 3 - 4 lata). Wcześniej regularne treningi muay thai oraz siłka.
Przytyłem od tego czasu z 12kg.
Zacząłem ćwiczyć od 2 miesięcy na siłowni, pierwszy miesiąc ciężarem własnego ciała, teraz ze sprzętem.
Często po treningu czuje sie strasznie głodny, a nie zawsze mam jak zjeść coś treściwego.
Chce utrzymać bieżącą wagę, ale zgubić z 10cm z brzucha i nadrobić w sylwetce.

W związku z tym chciałbym dokupić jakieś #odzywki
Co byscie polecali na moim miejscu? Jakies gainery, białko, a moze co innego?
Próbowałem dotyczać w Internecie ale nie jestem pewny. Od gainera może mi jeszcze urosnać brzuch mimo intensywnego treningu? Lepiej same białko? Coś polecacie?

Z góry dziękuje Wam za wskazówki

C.....u

konto usunięte 19.01.2019, 16:57:31

Jakies gainery, białko, a moze co innego?

@mariusztkd: enan/cypio + deca na dzien dobry

beefislife

19.01.2019, 16:58:24 via iOS

@mariusztkd: to się nie uda. Zacznij liczyć kalorie.

Lewo

19.01.2019, 17:03:50

@mariusztkd: nie uda Ci się schudnąć miejscowo i odżywki w tym nie pomogą.
Poczytaj o rekompozycji z grubsza jak jesteś początkującym to możesz w miarę prosto zachować wagę zmieniając stosunek tłuszczu do masy mięśniowej. Musiałbyś mieć niski deficyt kaloryczny i trening" pod masę" (trening siłowy z niskimi/średnimi zakresami powtórzeń).

Ale jak jesteś otyły/duża nadwaga to lepiej po prostu schudnąć (starając się nie tracić za duży masy mięśniowej) a potem masować.