[JanDzbanPL]

A #!$%@? mnie i ten caly trojboj, pol roku 0 progresji na klate a probowalem wszystkiego. Inne boje elegancko do przodu. Chyba czas pompowac bica i napinac sie przed lustrem(╯°□°）╯︵ ┻━┻ #mikrokoksy

[b.....i]

@JanDzbanPL: za mało jedzenia, za słabo trenujesz. Jaki plan?

[JanDzbanPL]

@berti: aktualnie bill starr 5x5

[b.....i]

@JanDzbanPL: co rozumiesz przez brak progresu? daj jakieś liczby bo nikt tu nie ma kryształowej kuli

[JanDzbanPL]

@berti: przez pol roku nie dolozyłem do wyciskania ani kilograma, po prostu chojową klate mam i tyle, od poczatku kariery zawsze #!$%@?ą byłem w wyciskaniu

[b.....i]

@JanDzbanPL: ile ważysz? jakie 1RM w wyciskaniu?

[PrawyKuba]

@JanDzbanPL: ile wyciskasz, bo inaczej jest przy 80kg i przez pół roku 0 progresu, a inaczej przy 140kg.

[U.....z]

@JanDzbanPL: za mało snu za mało jedzenie zła technika

[JanDzbanPL]

@berti: @PrawyKuba: waze 85kg,
klata 105
siad 165,
mc 205

[b.....i]

@JanDzbanPL: klata trochę jak początkujący. Nie wiem czy Bill Star nie jest programem dla średnio-zaawansowanych. Ale mogę się mylić.

Jaką pracę dodatkową wykonujesz?

[JanDzbanPL]

@berti: zadną, studiuje, duzo siedze dziennie

[b.....i]

@JanDzbanPL: mam na myśli dodatkowe ćwiczenia w trakcie treningu oprócz głównych bojów i ich wariacji.
Jak zmieniła się Twoją waga przez pół roku?

[M4staBl4sta]

@JanDzbanPL Poka plan, w jakim momencie przy wyciskaniu sztanga staje?

[b.....i]

@JanDzbanPL: masz jakiś filmik jak wyciskacz?

[JanDzbanPL]

@berti: wlasniwie to zadnych nie robie dodatkowych, boje, rozciaganie, rolowanie i dom

[b.....i]

@JanDzbanPL: to wrzuć jakieś dodatkowe ćwiczenia zgodnie z bardziej rozbudowanymi wersjami tego programu.
Ogranicz rozciąganie
Jak ze zmianą wagi ciała?

[JanDzbanPL]

@berti: wagę nawet zbiłem, bo wazyłem pol roku temu 90

[b.....i]

@JanDzbanPL: jak nie udaje Ci się podnieść ciężaru, to gdzie Cię zatrzymuje? Blisko klatki, w połowie ruchu, czy masz problem z zablokowaniem łokci?

[b.....i]

@JanDzbanPL: czyli tak jak napisałem na początku. Za słabo trenujesz i za mało jesz

[IntruderXXL]

A #!$%@? mnie i ten caly trojboj, pol roku 0 progresji na klate a probowalem wszystkiego. Inne boje elegancko do przodu. Chyba czas pompowac bica i napinac sie przed lustrem

@JanDzbanPL: To tylko oznacza że masz za małą wiedzę, i/lub nie potrafisz ćwiczyć odpowiednio ciężko.

[JanDzbanPL]

@berti: blokuje to mnie na samej gorze, pozostaje tylko wyprostowanie łokci,
popatrze rozbuduje cos na góre ciagła i trzeba dalej przerzucac zelastwo