[P.....I]

Pierwszy tydzień za mną! Czuje się znacznie lepiej i ból pleców zniknął! Chętnie odpowiem jeśli macie jakieś pytania.
#mirkokoksy #przemianaateisty #silownia

[visez]

@PolakAteistaMocnyII: wtf, jakim cudem masz taki sam ciężar w przysiadzie i wycisku, coś nie halo

[menstuffpl]

@visez: bo? Przecież ja tak samo mam xD

[P.....I]

@visez: Może dlatego że mam 130kg i sam tłuszcz na ciele już daje z +20kg do przysiadu. Nie mam pojęcia.

[FeC7800]

@PolakAteistaMocnyII: musisz doliczać tłuszcz i z czasem w miarę chudnięcia go odejmować, inaczej śledzenie progresji w przysiadzie nie ma sensu ( ͡° ͜ʖ ͡°) ( ͡° ͜ʖ ͡°) ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[visez]

@PolakAteistaMocnyII: jak dźwigasz to cielsko codziennie to nogi powinny być przystosowane, sprawdziłeś chociaż rekordy?

[P.....I]

@visez: Nie chcę na razie bo miałem taki brak ruchu że prawie zanim mięśni a nie chce kontuzji. Ale myślę że za x1 pójdzie z 70kg.

[visez]

@PolakAteistaMocnyII: w takim razie powinienneś mieć w przysiadzie 80% maxa przy piątkach, a nie 45

[P.....I]

@visez: te x5 nie robię tak lekko i skupiam się na technice. Już za drugim treningiem przysiadów poprawiłem mocno stabilizacje i nie pochylam się w przód. Mam czas na progresje spokojnie.

[visez]

@PolakAteistaMocnyII: pochylenie w przód to kwestia sztywnych achilllesów i dlatego powinno się robić przysiad na początku z pięt na podstawkach i potem je stopniowo zmniejszać i odstawiać. Chyba że serio robisz 4s ekscentryka albo i lepiej. Słowiański przykuc wskazany :D

[P.....I]

@visez: jeżeli chodzi o przysiad to wykonanie jednego zajmuje mi z 4s właśnie. Jedna sekunda zejście, jedna na dole i dwie do góry. Akurat robię przysiady głębokie i nie mam z tym problemu. Jedynie mam wrażenie że podczas wstawania kolana idą mi do środka a w ułamku sekundy koryguje i idą już dobrze.

[visez]

@PolakAteistaMocnyII: nie, nie. Miałem na myśli 4s fazę opuszczania. Btw opuszczanie zawsze powinno być dłuższe niż unoszenie. Obczaj hip drive w przysiadzie

[beefislife]

@PolakAteistaMocnyII: zdecydowanie za długo na jedno powtórzenie. Czemu robisz pauzę na dole? Jak tyle ważysz to ten przysiad powinien być tylko mocniejszy.