[ProResHq]

Które suple najlepsze na podniesienie poziomu ferrytyny?
#mirkokoksy #dietetyka

[Kasahara]

@ProResHq:

Żelazo w diecie, zdiagnozowanie od czego ta ferrytyna jest niska. Moze niedobór B12, moze coś z transferyną, może mało witaminy C do syntezy żelaza. Może głupie wege. Może kwestia genetyczna. Najpierw diagnoza.

[ProResHq]

@Kasahara: Nie mam pojęcia, czemu jest tak źle (tylko 16,8). Nie jestem wege zapaleńcem - jem sporo mięsa, z witaminą C też nie powinno być problemów, bo warzywa i owoce też obecne w dużych ilościach w mojej diecie. Jeśli chodzi o genetykę, to nie mam pojęcia, bo badałam ferrytynę dopiero pierwszy raz i nie wiem, jak to kiedyś wyglądało. Przypuszczam, że mogę mieć kiepską wchłanialność z jelit, bo celiakia (ale

[Kasahara]

@ProResHq: Pytanie w jakim dniu cyklu mierzyłaś tę ferrytynę.
Na ślepo to B12 + Żelazo + Witamina C + cierpliwość

[ProResHq]

@Kasahara: W ostatnim, czyli trzydziestym. W takim razie, mógłbyś polecić jakieś konkretne suplementy? A przynajmniej w jakiej formie i pod jaką postacią najlepiej.

[Kasahara]

@ProResHq: cyjanokobalamina, żelazo po prostu chelat. Polecam zdecydowanie olimp. Z kompleksie żelaza chyba też dodają witaminę C.

[ProResHq]

@Kasahara: Właśnie o nim myślałam, bo ufam tej firmie. Jeśli to, coś wnosi, to dodam, że ćwiczę siłowo trzy razy w tygodniu

[Kasahara]

@ProResHq: raczej nie, ale powinnaś też unikać dużych restrykcji kalorycznych z takim problemem.

[ProResHq]

@Kasahara: Nie redukuję teraz na szczęście. Dziękuję za porady i powtórzę badanie za jakieś dwa miesiące :)

[A.....u]

@ProResHq: no, ale nie cyjanokobalamine! Możesz wykonać badanie krzywej wchłaniania po obciążeniu żelazem. Kosztuje grosze. Ale, ale! Ft3 i ft4 najpierw, ponieważ jeśli miałaś /masz hashi to to bezpośrednio wpływa na poziom ferrytyny.
Jeśli ft3 i ft4 są w normie, to wtedy może być problem z poziomem żelaza, jednak żadnych suplementów z żelazem nie bierz, nigdy w życiu! Nawet amino-chelatowanego!
Suple, które dostarczają żelazo to chlorella, spirulina, chlorofil, wszystko zielone

[A.....u]

@ProResHq: nie suplementuj samej wit b12, bo wit z grupy b muszą być przyjmowane razem. Sprawdź HOMOCYSTEINE - badanie płatne, a dużo Ci to powie! :-)