[ladelli]

Jak się pozbyć bólu dołu pleców po przysiadach? Robię pewnie butt winka już na samym dole. Czy faktycznie jedynym sposobem jest polecane na YT rolowanie? Strasznie to demotywujące, bo po większym (relatywnie) ciężarze praktycznie nie moge się schylic :(
#mikrokoksy #silownia

[d.....r]

@ladelli: prop + cwiczenia izolacyjne

[Luffik]

@ladelli: sprawdz czy masz prawidłowy hip hinge (ja poprawiałem przy high barze i mi pomogło przykładanie większej uwagi w tym odcinku)
powodów może być sporo, bez filmiku ciężko stwierdzić co nie tak

[S.....6]

@ladelli: Albo 1. Słaba ruchomość w stawie skokowym (buty do ciężarów, krążki pod pięty, rozciąganie) , 2. Masz hiperlordozę przy schodzeniu, 3. Brak ruchomości w biodrach (rozciąganie), 4. Rozluzniasz się całkiem albo ma samym dole (bierz wdech przeponą, dzięki temu usztywniasz kręgosłup)

[a.....n]

@ladelli: W skrócie to po dobrym rolowaniu pleców czujesz się jakbyś dostał od życia nowe plecy więc polecam :)

[S.....6]

@ladelli: tylko dołu pleców nie roluj

[b.....i]

@ladelli nie siadaj tak głęboko i zobacz czy jest różnica

[nalej_mi_zupy]

@ladelli: Ja po każdej serii zawisam na chwilę na drążku. Bardzo mi to pomaga.