[informatyk]

Czytam sobie ostatnio polską wersję "Starting Strength" i widzę, że Mark Rippetoe nieźle ciśnie po wszelkich dostępnych na siłowniach maszynach. xD

Przysiad na maszynie Smitha to oksymoron. Bez względu na to, co mówi dziewczyna z recepcji, nie powinieneś używać tego urządzenia do treningu mięśni nóg. Przysiad wykonywany na tym czymś jest równie skuteczny, jak przysiad robiony w małej szafce. Taka prawda. Różnica pomiędzy urządzeniem, które zamiast ciebie utrzymuje pionowy tor ruchu sztangi, a poprawnie wykonanym przysiadłem jest kolosalna. Ruch sztangi w pionie powinien być efektem połączonej pracy mięśni, szkieletu i układu nerwowego, a nie naoliwionych połączeń, szyn oraz śrub mocujących maszynę do podłogi.

Urządzenie do wyciskania nogami (tzw. suwnica) jest jeszcze mniej przydatna dla kogoś, kto ma już wystarczającą siłę i wiedzę, by robić przysiady. (..) W przypadku zdrowych i młodych ludzi stosowanie suwnicy jest szczególnie żałosne, ponieważ pozwala używać ogromnych ciężarów, ułatwiając przy tym samym przechwalanie się osób, które powinny zacząć naprawdę trenować, zamiast ciągle szukać poklasku. Wyciśnięcie nogami 500 kilogramów na suwnicy nijak się ma do zrobienia normalnego przysiadu ze sztangą ważącą nawet połowę ciężaru.

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

[a.....a]

@informatyk: I ma całkowitą rację ;P

[beefislife]

@informatyk: pisze jak jest

[mango2018]

nie ma racji

[AnonimoweLwiatko]

@informatyk: Dawaj więcej smaczków ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ortalionowy]

@informatyk: jest polska wersja Starting Strength?

[informatyk]

@ortalionowy: jest: https://www.ceneo.pl/61749701

[maciej__]

@informatyk z tym przechwalaniem ciężarem na suwnicy to tak bardzo prawda xD

[L.....y]

@maciej__: @informatyk: Ostatnio ziom robił nogi na suwnicy, prawie sie połamał przy 50 kg...

[maciej__]

@LocaJohny to w ogóle zrobi przysiad z samym gryfem?

[syn_proboszcza]

@informatyk: dobrze przetłumaczona, czy lepiej zainwestować w angielską wersję?

[informatyk]

@syn_proboszcza: trudno mi to dobrze orzec, bo czytam jako początkujący w tej dziedzinie, a z lekturą angielskiego wydania nie miałem do czynienia. W każdym razie czyta się przyjemnie. :)