Aktywne Wpisy
![BlackBlack](https://wykop.pl/cdn/c3397992/BlackBlack_axGnk0a7uP,q60.jpg)
BlackBlack +156
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
![WielkiNos](https://wykop.pl/cdn/c3397992/WielkiNos_dTiY14auZf,q60.jpg)
WielkiNos +297
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Skopiuj link
Skopiuj linkWykop.pl
#mikrokoksy #silownia
@Kasahara: w sumie teraz myślę że na luzie powinno pójść te 110, RPE hmmm, nie za wysokie albo taki dzień ( ͡° ͜ʖ ͡°)
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jakiś czas temu zacząłem trening siłowy, wieloboje w postaci 5x5.
No na WL znlanizylem ciężar co by nie zabić progresu.
Regularnie co trening szło te +2.5-5.
100 było robione na dużym RPE tak tylko dla siebie.
Deloadu nie było.
@pjoooter: co to jest?
RPE - rating perceived exertion
RIR - reps in reserve
Są to dwie najczęściej używane skale określające jak daleko jesteśmy od upadku mięśniowego.