Aktywne Wpisy
![Kwas747](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Kwas747_MtVMH3ZFbt,q60.jpg)
Kwas747 +50
Ej kojarzycie te mobilne kawiarnie na rowerach? Właśnie sobie zdałem sprawę że kawa w tym przybytku kosztuje 12 zł. Kumacie? 12 zł za kawę z budy na rowerze ? Tyle samo co w eleganckiej kawiarni w której obsłuży nas kelnerka, odbierze zamówienie, przyniesie kawe, rozliczy przy stoliku. Foodtrucki z burgerami za 50 i kawa z roweru za 12. Jak byłem w Neapolu to w każdej lepszej kawiarni espresso było za 90 centów
![Kwas747 - Ej kojarzycie te mobilne kawiarnie na rowerach? Właśnie sobie zdałem sprawę...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/2bc259b3e70f07ee20bd878dc65147b50947751d963231fe0e315cbcb8af04db,w150.png?author=Kwas747&auth=0c229ebd188907e8515bb7815d986f6b)
źródło: temp_file967574224938461863
Pobierz![depcioo](https://wykop.pl/cdn/c3397992/depcioo_edsstiFxDP,q60.jpg)
depcioo +4
Czy ppk się opłaca?
Jesteście zapisani u was w firmach?
#ppk #oszczedzanie #inwestycje #pracowniczeplanykapitalowe
Jesteście zapisani u was w firmach?
#ppk #oszczedzanie #inwestycje #pracowniczeplanykapitalowe
#mikrokoksy #silownia
@Kasahara: w sumie teraz myślę że na luzie powinno pójść te 110, RPE hmmm, nie za wysokie albo taki dzień ( ͡° ͜ʖ ͡°)
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jakiś czas temu zacząłem trening siłowy, wieloboje w postaci 5x5.
No na WL znlanizylem ciężar co by nie zabić progresu.
Regularnie co trening szło te +2.5-5.
100 było robione na dużym RPE tak tylko dla siebie.
Deloadu nie było.
@pjoooter: co to jest?
RPE - rating perceived exertion
RIR - reps in reserve
Są to dwie najczęściej używane skale określające jak daleko jesteśmy od upadku mięśniowego.