[fake_love]

#mikrokoksy weźcie pomóżcie tu #!$%@?ć jakieś produkty, żeby nabić te 2400-2500kcal. Ogólnie chodzi mi, żeby spędzać jak najmniej czasu w kuchni, bo nienawidzę #!$%@? gotowania i niczego co jest z tym związane xD Wiem, że sucho, ale #!$%@? z tym. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Wielebny_Ojciec]

@fake_love cukier

[anasiks]

@fake_love do kurczaka i makaronu cos doloz

[C.....u]

@fake_love: omlet, 5 jaj, 100g platkow owsianych i do tego jakis dzemik

[anasiks]

@fake_love do drugiego sniadania ze dwie kanapki z dzemem

[epic_25]

@fake_love: zwiększ gramature produktów

[heniek_8]

@fake_love: dlaczego chude mleko? Ja bym do kurczaka z makaronem dodał jakieś warzywa z oliwą

[salvador5000]

@fake_love dodawaj do posiłków olej lniany. Banany.

[Wycu91]

@MrSzegerege: Płatni owsiane można zalać ciepłą wodą i później wchodzą gładko.

[fake_love]

@MrSzegerege: @Wycu91: tak właśnie robię, zalewam na chwilę gorącą wodą i są git. Czasami dodawałem tam rodzynki i inne tego typu gówna, ale nie chce mi się tego ważyc. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Wycu91]

@fake_love: dopakuj na śniadanie jeszcze masła orzechowego, do tego serka wiejskiego banana, do kuraka warzyw z oliwą, a najlepiej jakbyś zestaw śniadaniowy przeniósł na kolację (do tego posypany odżywką) A rano jakiegoś omleciora. I będzie :D

[r.....a]

@fake_love: gdzie masz zdrowe tłuszcze?

[d.....r]

@fake_love: serek topiony

[ponury_stefan]

@fake_love: jak ja bym chciał umieć jeść tak mało xD Zacznij jeść jak facet. Na drugie śniadanie spokojnie możesz zjeść coś podobnego jak na obiad, wciągnij normalną kolację, a nie białko z WPC. Do śniadania dorzuć łyżkę masła orzechowego.

[krootki]

@fake_love: @fake_love: Tak na szybkiego - do drugiego śniadania 20-25 g migdałów, do obiadu 10-15 g oliwy (gdzie warzywa?!), z WPC przy kolacji zblenduj awokado, czy inne chia dodaj i już masz dobre 400 kcal więcej.

[Bumelante]

@fake_love: jedz drugi obiad na kolację

[Pyrakus]

@fake_love orzechy?

[hangarnabronie]

@fake_love: Cóż to za gówniana rozpiska.
I. Pierwszy posiłek 15 minut roboty:
- jajecznica z 3 jaj
- 2 kromki chleba razowego
- banan
II. Drugi posiłek 5 minut roboty:
- serek wiejski 200g
- warzywa/owoce jakie chcesz
III. Trzeci posiłek 30 minut roboty:
- Pierś z kurczaka 400g
- Makaron pełnoziarnisty 200g
- Warzywa na Patelnie 450g
Dzielisz to na połowę, jedna połowa na trzeci posiłek, a druga połowa na

[yOyO-]

ale nie chce mi się tego ważyc. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@fake_love: I my mamy to za Ciebie zrobić?

[fake_love]

@yOyO-: ? Piszę, że zrezygnowałem z jakichś dodatków do płatków, bo jest z tym za dużo #!$%@?.