[IntruderXXL]

Dzisiaj poszedł deadlift with bands, 315kg (235kg+80kg bands), poszło łatwiej niż myślałem... #strongaf

Lockout trochę wątpliwy, ale nie ważne, pierwszy raz robiłem to ćwiczenie, i zmieniłem tez trochę ustawianie pozycji startowej (najpierw łapię sztangę potem się ustawiam, łatwiej mi tak złapać oddech i napiąć brzuch) do tego wprowadziłem gumy przy robieniu 1rep maxa a to jest dla mnie nowość. Podobno wynik w takim ustawieniu jest bardzo bliski wynikowi w normalnym ciągu, nie wiem jeszcze nie sprawdzałem na sobie ale wszystkie znaki wskazują że w ciągu została przekroczona granica 300kg, zobaczymy :)

Też staram się trochę na spokojniej podchodzić do 1rep maxów w każdy poniedziałek i środę, po prostu nie nakręcać się nadmiernie jak to miałem w zwyczaju, a więcej sił włożyć w asysty, co też powinno pozytywnie wpłynąć na regeneracje i ograniczyć przesadne tyranie CUN.

Do tego ostatnio też nieźle, zauważalnie napuchłem :D A wszystko za sprawą liczenia kcal i pilnować aby ładować odpowiednie ilości węgli oraz ogólnie kalorii. W łapie już siedzi ponad 56cm. Teraz zamierzam zamieszać także jesli chodzi o odżywianie pre-workout oraz szczególnie intra-workout oprócz węgli zamierzam wrzucić ponad 30g EAA, zobaczymy jak się to sprawdzi.

Ogólnie wszystko idzie świetnie, z tygodnia na tydzień siła rośnie właściwie we wszystkim :)

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme

[I.....o]

@IntruderXXL: miszczu a kurczak przed czy po treningu?

[Szimu]

@IntruderXXL: w dziecinstwie wpadles do kotla z testosteronem?

[pokey]

@IntruderXXL: co to EAA miałoby dać?

[IntruderXXL]

co to EAA miałoby dać?

@pokey: Stąd jest ten pomysł, myślę że warto spróbować, jeżeli miałby to wspomóc regenerację.

[bst]

@IntruderXXL wodyn to zalecal juz lata temu. Dla naturala eaa warto, przy ciezkich sesjach powinienes odczuc roznice. Dla nie-naturala warto gdy wchodzi insa z gh. Mozna znalezc tez przepisy na shake wlasnie z w.w. aminokwasami krearyna i jeszcze jakimis badziewiami (tauryna itp).

[d.....r]

@IntruderXXL: gw i mk spozywane ?

[IntruderXXL]

gw i mk spozywane ?

@denigger: Nie mam nikogo kto by mi sponsorował takie specyfiki (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

wodyn to zalecal juz lata temu.

@bst: Hmm, ja tylko pamiętam że o BCAA mówił a nie o EAA, ale nie śledziłem go nigdy uważnie więc nie wiem. No właśnie ciekawe zrobię na sobie 1-2miesiące eksperymentu z tymi ~30 EAA intra-workout i zobaczymy czy

[bst]

@IntruderXXL wtedy bylo tylko bcaa :) on eaa zalecal w formie jajek, najlepiej surowych

[IntruderXXL]

zalecal w formie jajek, najlepiej surowych

@bst: Surowe jajka to niezbyt dobry pomysł.

[bst]

@IntruderXXL true, podobno nieprzyswajaja sie te aminokwasy (u wiekszosci ludzi). Ale on je dalej pije i wyniki robi. Paru starych silaczy (sandow, gironda?) tez tak robilo. Moze kwestia wyksztalcenia odpowiednich enzymow.

[S.....y]

@IntruderXXL: przez kilka miesięcy robiłem sobie szejk z surowych ze śmietaną i kawą rozpuszczalną ( ͡° ͜ʖ ͡°) Żyję, chociaż po tym trafiłem na Wykop więc może faktycznie to był zły pomysł.