Aktywne Wpisy
![czerwonykomuch](https://wykop.pl/cdn/c0834752/c97a7d716817e5f4761345827634e42a3fc2eae81b2e442d181c8db36d4ac26a,q60.jpg)
czerwonykomuch +227
35 lat kapitalistycznej propagandy tak bardzo poryło mózgi pracowników, że chcą oni - z własnej woli - spędzać w pracy więcej czasu za to samo wynagrodzenie.
Tak, dobrze czytasz. 23,9% obywateli jest zdecydowanie przeciwna skróceniu tygodnia pracy do 4 dni przy zachowaniu tego samego wynagrodzenia. 15% raczej przeciwna. Wśród trzydziestolatków, którzy powinni już przecież coś tam ogarniać i nie nabierać się tak łatwo na kapitalistyczne brednie, 52% woli pracować dłużej za to
Tak, dobrze czytasz. 23,9% obywateli jest zdecydowanie przeciwna skróceniu tygodnia pracy do 4 dni przy zachowaniu tego samego wynagrodzenia. 15% raczej przeciwna. Wśród trzydziestolatków, którzy powinni już przecież coś tam ogarniać i nie nabierać się tak łatwo na kapitalistyczne brednie, 52% woli pracować dłużej za to
![czerwonykomuch - 35 lat kapitalistycznej propagandy tak bardzo poryło mózgi pracownik...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/7ddbb318664a00e5ba6a491c8e9b397a254395d6debdbe920400115b93f0c945,w150.jpg)
źródło: IMG_0473
Pobierz![placebo_](https://wykop.pl/cdn/c3397992/placebo__ilsWu7T3NZ,q60.jpg)
placebo_ +364
baza #bekazpalaczy #polska
![placebo_ - baza #bekazpalaczy #polska](https://wykop.pl/cdn/c3201142/676561ed865a28553a0bc1ba66288701c7434ae32c9ec5a634267ff1a066e747,w150.jpg)
źródło: temp_file6742735397604588003
Pobierz
Mój pierwszy trening wyglądał tak:
- Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej
- Wiosłowanie sztangą nachwytem/podchwytem w opadzie tułowia
- Przysiad ze sztangą na karku
- Wyciskanie sztangi zza karku siedząc
- Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku (nie mam gryfu łamanego ale dokupię)
- Wyciskanie francuskie sztangi siedząc
Ale teraz siadłem do neta i chyba zostanę przy jakimś gotowym np. [tym od budujmase.pl].(https://www.budujmase.pl/trening/artykuly/6455-trening-fbw-full-body-workout-przykladowy-plan-treningowy.html)
Chyba, że ktoś ma jakiegoś innego, lepszego gotowca to proszę o podesłanie
Co do diety to przy moich 69kg napisałem sobie 3100 kcal - 140g białka 114g tłuszczy 400g węgli. Te BTW to mogą być tak luźno przestrzegane? Tzn. lubię produkty białkowe, więc pewnie często będzie mi tego białka wychodziło do 180g, wtedy obcinam trochę tłuszczy/węgli aby kcal się zgadzały (z białkiem starałbym się nie schodzić poniżej tych 140). No i czy sama podstawa jest dobrze ułożona - 18% białko 32% tłuszcze 50% węgle?
#dieta #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
@cyal: Dlaczego są po wyciskaniu i wiośle?