[delKrul]

Interwały 1 min 6 km/h - 1 min 15 km/h (24 min na 12 serii + na koniec 2 min stopniowego zwalniana) to dobry plan na redukcje? Śmigam tak od dwóch miesięcy i zauważyłem spory skok w wydolności oraz stratę 3kg, ale zastanawiam się czy mogę robić to lepiej. Niestety ogranicza mnie bieżnia toteż nie wszystkie kombinacje czasowe są możliwe (tylko 1-1, 1-2, 2-2). Może powinienem dorzucić też jakiś orbitrek? Dodam, że lecę również z treningiem siłowym.

#silownia #mikrokoksy

[Estetykatopodstawa]

@delKrul: Jak dieta jest to możesz dodać po takich interwałach np. dodatkowe 10 minut zwykłego cardio na bieżni np. 6km/h i 6 w górę(podwyższenie).

[delKrul]

@Estetykatopodstawa: Jeszcze pytanko, czy ustawiać jakieś podwyższenie na interwałach? Jak dotąd jechałem na 0, ale widziałem, że niektórzy pod górkę cisną lekko.

[Estetykatopodstawa]

@delKrul: Na pewno będzie ciężej, pytanie tylko jak na to zareagują Twoje łydki? Ja zawsze robiłem z podwyższeniem(o dziwo mniej się męczyłem, ale płaskostopie here, to pewnie temu tak).