[Vamiacz]

Zjadłem se dziś pitce i orzeszki ziemne ponad kalorykę co ile na redukcji można te słynne czit mile czy tam czit deje #mirkokoksy

[Estetykatopodstawa]

@Vamiacz: Co ile chcesz, o ile chudniesz nadal.

[Vamiacz]

@Estetykatopodstawa: W sumie dietkuje sobie od stycznia bo ulaniec jak #!$%@? był i czit deje załączyłem dopiero od czerwca a się spodobały ¯\_(ツ)_/¯

[Estetykatopodstawa]

@Vamiacz: Jak masz dietę i trzymasz się jej sztywno i schudłeś juz sporo, to generalnie zasadą która stosuję jest;

- im mniejszy bf i bliżej celu - tym można sobie na więcej i częsciej pozwolić.

Wszystko zależy też ile #!$%@? tych kalorii.
Wiesz nie wiem co to znaczy ze zjadles pizze, pizza 42cm ma około 3 tyś kcal + orzeszki ziemne pewnie ze 100-200g to #!$%@? dzisiaj z 4k więcej(przy takich

[Vamiacz]

@Estetykatopodstawa: Tzn no siedziałem na 1900 160b/40t/200w bodajże wjechałem jakieś 2 miechy temu z hakiem na siłownie to sobie podbiłem do 2100 170/70/200 a #!$%@?łem sobie 70g orzeszków i tak z 70% pizzy 40 cm więc #!$%@?łem mocno poza kaloryke

[Estetykatopodstawa]

@Vamiacz: Czasami zrobienie czita, powoduje to ze nastepnego dnia ważymy jeszcze mniej :)

[Estetykatopodstawa]

@Vamiacz: Zrób sobie czita co 10 dni około ale małego, jak będzie git i bedziesz widziec ze to wrecz pomaga, a waga dalej leci, to jak masz ochote to rób co 7 dni. Raczej bym nie robił częściej, ale to wszystko zależy od ilosci fatu jaka masz teraz i innych czynnikow

[Vamiacz]

@Estetykatopodstawa: W sumie to od stycznia zeszło 20 kg z hakiem a fata dalej wydaje mi się, że sporo bo brzuchol jest zamówiłem to gówno z kfd do mierzenia bfa to zobaczymy na czym stoje xD

[tenportaltodno]

@Vamiacz codziennie można czit deje robić , polecam

[kimikini]

@Vamiacz: pokaz co zamowiles. na ile dokladnie to mierzy bf, na ile mozna temu ufac?