[vlko]

Dobra mireczki wczoraj wstawiłem w odwrotnej kolejności więc teraz wstawiam dobrze ( ͡° ͜ʖ ͡°). Rok -23kg

#mirkokoksy ##!$%@? #chwalesie

[tomcof15]

@vlko gratuluje ( ͡º ͜ʖ͡º)

[vlko]

@Kremufczyn: lepszego brzucha niż rok temu już chyba nigdy nie będę miał ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[n.....a]

@vlko: takie wpisy to ja lubię plusować. Pięknie mireczku, ciśnij dalej

[Kasahara]

@vlko: i to się szanuje, brawo

[Seid]

@vlko: Nie jest to uczciwa fota, stanąłeś bokiem w takiej pozycji że wyglądasz szczuplej i wciągnąłeś brzuch, jak już wrzucasz swoje fotki do neta żeby pochwalić się przemianą to zrób to jak należy. Tym niemniej gratuluje.

[sq4ind]

@vlko: jak to zrobiles ? Jakies szczegoly ?

[Seid]

@sq4ind: Kurde, co przemiana to te same pytania xD Mniej żreć, czytać co pisze @Kasahara i może więcej się ruszać xD Czasami mam wrażenie że ludzie którzy piszą ciągle to pytanie oczekują odpowiedzi która nie wymaga liczenia kalorii i dbania o siebie tylko jakiś magiczny sposób xD

[sq4ind]

@Seid: wiesz moze i te same pytania, ale akurat mniej zrec i wiecej ruchu (bieganie) juz przerabialem bez zadnego skutku... dlatego pytam. Tak czy siak gratulacje :)

[vlko]

@sq4ind: @Seid: Jem max 1500kcal i 180g białka, no i 5x w tygodniu silka i 2x bieganko no i to chyba tyle, wcześniej pracowałem to codziennie biegałem

[Seid]

@sq4ind: To źle przerabiasz, tak jak wiele ludzi tobie podobnych. Nie wliczasz wszystkich kalorii, oszukujesz sam siebie #!$%@?ąc w weekend kiedy resztę tygodnia pilnujesz michy. Dokładnie tak jak napisał @vlko, tu nie ma filozofii. nie ma możliwości żebyś nie tracił wagi będąc na deficycie. Z mojej strony proponuję IF, raz ze wygodny, dwa ze po paru dniach nie ciągnie tak do żarcia.

[Kazelot]

Gratulacje! Pewnie samopoczucie o wiele lepsze :).

[NPrBaz]

@sq4ind: Jeśli myślisz, że masz deficyt kaloryczny, ale nie chudniesz, to znaczy, że tak naprawdę nie masz deficytu

[arard]

@sq4ind: Ujemny bilans kaloryczny i wysiłek fizyczny - to jest naprawdę takie proste. Najbezpieczniej jest udać się do dietetyka, a jak nie to wygoogluj jakies kalkulatory kaloryczne, zeby sprawdzic ile potrzebujesz zejść.

[pheroni]

@vlko: gratki! Zostawiam plusik ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[B.....z]

@Seid: @sq4ind: Żeby schudnąć nie trzeba liczyć kalorii. Mniej żreć oznacza mniej żreć. Ja nie liczyłem kalorii i w pół roku poleciało 15 kg. Najprościej:
- jedz to samo tylko pół/trzyczwarte
- nie jedz słodyczy, cukru i innych gówien typu czipsy
- jedz częściej a mniej, polecam mały posiłek co dwie godziny, im bliżej wieczora tym więcej białka a mniej węgli
- pij dużo wody, niby nie pomaga ale masz

[i.....S]

nie ma możliwości żebyś nie tracił wagi będąc na deficycie

@Seid: jest tylko taka możliwość, że ktoś jest na deficycie 1k kalorii i organizm ma #!$%@?ą gospodarkę hormonalną ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Seid]

@BaKuMMz: Jak ważysz 120 kg i własnego hója ostatnio widziałeś w podstawówce to liczyć nie musisz, faktycznie, ale jak już masz te powiedzmy 80 kg i wyglądasz jak człowiek to inaczej się nie da.

@iAmTS: O, to też prawda.

[B.....z]

@Seid: Przyjacielu, rozmawiamy o odchudzaniu z formatu XL do L a nie o docinaniu sylwetki ;) Aczkolwiek jestem aktualnie na docinaniu i nie liczę kalorii. Ale nie podaję siebie jako przykład bo jestem typem sportowego lenia. Wszystko na oko i jakoś idzie :D

[piaskun87]

Jem max 1500kcal i 180g białka, no i 5x w tygodniu silka i 2x bieganko

@vlko: Jak na tak wysoką aktywność to strasznie nisko zjechałeś?!
Nie zszedłeś przypadkiem poniżej BRM?