[vlko]

Dobra mireczki wczoraj wstawiłem w odwrotnej kolejności więc teraz wstawiam dobrze ( ͡° ͜ʖ ͡°). Rok -23kg

#mirkokoksy ##!$%@? #chwalesie

[JohnnieWhite]

@vlko: 1500kcal ? przy treningu 5x w tygodniu i bieganiu? chyba jak masz 120cm wzrostu i 35kg wagi.

[JohnnieWhite]

jak ktoś ma problemy z liczeniem to polecam apkę fitatu, zajebiście dużo produktów, wklepujesz co jesz i samo się liczy.

[p.....n]

Czasami mam wrażenie że ludzie którzy piszą ciągle to pytanie oczekują odpowiedzi która nie wymaga liczenia kalorii i dbania o siebie

@Seid: oswiece cie, tak jest xd

[vlko]

@piaskun87: Zszedłem w #!$%@?, ale chciałem szybki efekt a na zdrowie miałem #!$%@? teraz będę podnosił, badania robiłem sobie co miesiąc i nie było nic niepokojącego, a jak się słabiej czułem to po prostu więcej jadłem i potem znowu powrót. Nie jestem najlepszym przykładem żeby brać ze mnie przykład xd

[niemamnaimiepszemek]

@vlko: żona mi wykupiła abonament na vitalia.pl Byłem nastawiony sceptycznie ale od 4 czerwca straciłem 7kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[gaaraddz]

@vlko jak dajesz radę na takiej kaloryce? Ja przy 2k już chodzę głodny większość dnia xD

[vlko]

@gaaraddz: Pale papierosy xD

[analogiczna]

- jedz częściej a mniej, polecam mały posiłek co dwie godziny, im bliżej wieczora tym więcej białka a mniej węgli

@BaKuMMz: no widzisz, a u mnie to był idealny sposób, ale na tycie. I do tego chodziłam głodna non stop. Nie ma idealnego podejścia dla wszytkich.

Jak ktoś mówi "jadłem mniej i biegałem" to albo dalej jadł za dużo albo wali w #!$%@?. Niemożliwe żeby przy ujemnym bilansie kalorii nie chudnąć. Fizycznie

[B.....z]

@analogiczna: ach, rozmawiamy o zdrowej diecie. Przecież dostarczanie wszystkiego co potrzeba organizmowi to obowiązkowa część diety.

Oczywiście w kwestii żywienia nie jestem dietetykiem więc absolutnie nie będę upierał się przy tym że mam rację. Dlatego napisałem, że sam nie jestem najlepszym przykładem mimo że osiągam wymierne efekty.