[blk92]

Jak się zmotywować do ruszenia dupy? Od roku trochę mi się przytyło. Mam 174 cm wzrostu i 84 kg wagi. Wszystko poszło w brzuch ( ͡° ʖ̯ ͡°) Pracuję fizycznie i po pracy często brak mi motywacji aby się zebrać i poćwiczyć.
Macie jakieś sposoby mirki? Jak zacząć? Jak pogodzić to z fizyczną pracą od 7 do 16?

#gorzkiezale #kiciochpyta #fitnessboners #mikrokoksy

[Iliilllillilillili]

@blk92: skoro pracujesz fizycznie 9h dziennie, to nie potrzebujesz dodatkowych ćwiczeń, żeby schudnąć i wyglądać korzystnie. za dużo jesz

[p.....k]

@blk92: dieta to podstawa ;) nie musisz żreć hummusu na zmianę z jarmużem wystarczy wyeliminować słodycze/chipsy i jeść regularne nie za duże posiłki - jeśli pracujesz fizycznie to ruchu prawdopodobnie masz wystarczająco ;)

[GorgonNemezjuszEzra]

@blk92: jak pracujesz fizycznie i przytyłeś, to znaczy że #!$%@? za dużo węgli, albo ładujesz na noc - jaka jest prawda?

[CzarnyOwiec]

@blk92 po fizycznej robocie dałbym sobie spokój z ćwiczeniami. Ja palę fajki, ale tego też nie polecam. Według mnie godziwa dieta załatwi sprawę regularne posiłki z lekko obniżona wartością kaloryczna. Ja polecę vitalie. Wygląda jak strona dla bab, ale przepisy dobre i można je do siebie dostosować i co ważne głównym się nigdy nie jest.

[swerve]

@blk92: Zmiana otoczenia jako terapia szokowa + wyrobienie nowej rutyny. Jak mieszkałem w Polsce to moja rutyną było wstawanie o 12, chodzenie spać o 4, zero ruchu i wpierdzielanie. Obecnie wstaje o 8, idę pobiegać na zmianę z ćwiczeniami (pompki, brzuszki, przysiady), jem jakaś granole na śniadanie i idę do pracy na drugą zmianę.

Teraz czeka mnie zmiana pracy na siedzącą i też w godzinach rannych, więc chcę ruszyć z siłownia

[blk92]

@GorgonNemezjuszEzra: myślę, że browar po pracy robi swoje :)
@CzarnyOwiec: dzięki, sprawdzę to :)

[GorgonNemezjuszEzra]

@blk92: no #!$%@? Andżejku... odpuść browca, to gówno.

[pheroni]

@GorgonNemezjuszEzra dobry browar nie jest zły :-P wliczasz go w dzienne kcal i po kłopocie.

[blk92]

@pheroni: niestety to raczej tak nie działa ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[GorgonNemezjuszEzra]

@pheroni: nie...

[pheroni]

@blk92 ale raz na jakiś czas bro można walnąć. Oczywiście nie codziennie...

[P.....0]

@blk92: Zero alko i slodyczy.Do picia tylko czysta woda, kawa i zielona herbata. Normalne żarcie a nie jakieś fast food i waga leci aż milo. Ja dwa lata temu tak zrzucilem 10kg w 3 miechy na luzie

[C.....u]

@blk92: podaj adres to cie zmotywuje

[blk92]

@ChoNoTu: Feliksa Nowowiejskiego 14, 82-400 Sztum ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[filemonq]

@blk92 masz 2 wyjscia:
- #!$%@? z glowa
- #!$%@? dalej wszystko na co masz ochote, ale trzeba ruszyc dupe z fotela.

co do opcji nr 2- traktuj cwiczenie jako rozrywke, a nie jak cos co robisz za kare, bedzie Ci wtedy duzo latwiej ;)