[some1]

Ile ww na redukcji przyjmujecie?
Zamowilem sobie pudelkowa 2000kcal.
150g bialka, 260-280g ww, reszta tluszcze.
Nie za duzo wegli?
181 cm, 105 kg. Silownia min. 3x tydzien.

#mikrokoksy ##!$%@?

[Pacz3k]

@some1: 2000 kcaal to troszkę mało jak na 105 kg

[dzibril]

@some1: zalezy. raz mialem redukcje na 1800, raz na 3000, a waga byla podobna. kwestia podejscia i aktywnosci przede wszystkim

[boguchstein]

@some1: ty powinieneś znać swoje ciało najlepiej

[panTralalinski]

@some1: 2000kcal to za mało, 280g węgli to za dużo

[nynomat]

@some1: licz kcal i białko. Rozkład pozostałych kcal (po zapewnieniu odpowiedniej ilości białka) na węgle i tłuszcze praktycznie nie ma znaczenia, więc jedz zgodnie z preferencją i potrzebą. Czasem po prostu się czuje ochotę na jedno lub drugie i nie ma sensu się ograniczać, bo "zostały mi same węgle" i dopychać wafle na siłę zamiast np śledzika xd no ale z pudełkowymi to inna sprawa.

[Kasahara]

@some1: Na początku redu +500 W.
Nie masz za dużo WW, za mało masz białka prawdopodobnie

[ponury_stefan]

@some1: Dorzuć we własnym zakresie 30-40g odżywki białkowej. Wejdzie Ci z tego 400kcal, poprawie się proporcja makro, a zobaczysz jak będzie szła redukcja.