Czy w wieku 16 lat siłownia jest dozwolona(znowu znalazł się jskiś mirek, który twierdzi, że w takim wieku stawy mogą mi ,,się zepsuć")? Mam 186 i 98 = jjestem ulany chyba w 30-35%(z grafik jestem podobny do takich osób). PS przepraszam za spam, ale chcę być wszystkiego pewnym ( ͡°ʖ̯͡°) #mikrokoksy #silownia
@jazmojegopokoju gz z takim wzrostem w wieku 16 lat :) ja na twoim miejscu raczej bym postawił na treningi mt/judo na siady i martwe jeszcze przyjdzie czas
@jazmojegopokoju: jak zaczynalem mialem 12/13 lat, nie przestalem rosnac (198 cm here), nigdy na silowni nie doznalem zadnej kontuzji (a mialem ich duzo, glownie przez siatke I kosza). Silownia jesli zachowamy zdrowy rozsadek I odpowiednia technike jest chyba najbardziej bezpiecznym sportem.
@jazmojegopokoju: Pierwsze regularne wizyty na silowni zaliczylem w mlodszym wieku i bardzo sobie cenie. Oczywiscie musisz podejsc do tego z rozsadkiem, uwazac na kregoslup, pracowac nad wszystkimi miesniami.
@jazmojegopokoju: Dozwolona. Obecne zalecenia mówią już nawet o rozpoczęciu ćwiczeń z ciężarami w wieku 12-14 lat (Stuart McGill). Siłownia jest jednym z najbezpieczniejszych aktywności.
@jazmojegopokoju: W skrócie. Masz plan treningowy, którego się trzymasz przez dłuższy czas (dopóki Ci się nie znudzi, lub przestaniesz progresować - ale tutaj dochodzą też okresowe deloady - roztrenowania) i za każdym razem jak jesteś na siłowni to zwiększasz objętość treningową (objętość treningowa to = ciężar x ilość serii x ilość powtórzeń, cokolwiek zwiększysz - rośnie objętość treningowa). Nasze ciało adaptuje się do wszystkiego, dlatego czym większy masz staż tym
Do przyszłych Ukraińców z regionu Kurska dotarła pomoc humanitarna. Niektórzy tak jak koniasz i groover próbują pierwszy raz w życiu coś innego niż chleb i woda #ukraina #rosja
@pamietajomelanzu mam jedynie dostęp do siłowni, na treningi musiałbym dojeżdżać do miasta obok
@jazmojegopokoju: Idź i pakuj.
1. Schudnij
Tutaj research na ten temat:
https://www.brianmac.co.uk/articles/article112.htm