[tsuyoki]

#dieta #odchudzanie #gorzkiezale
Kochani powiem krotko, spasłem sie xD. Chcialbym schudnąć tylk potrzebuje waszej opinii, warto isc do dietetyka? Czy walic to i tylko siłka? Powiedzmy ze mam czas do wakacji bo pozniej troche sie wszyskt ozmienia ale to nieistotne. Nie znam sie na dieitach, cwiczeniach itp... co zrobic?;-; Cos moze w #czestochowa polecacie?

[N.....N]

@tsuyoki: mniej żreć

[mikuss]

@tsuyoki: dobra zbilansowana micha to 65% sukcesu, reszta to ćwiczenia i aktywność, jeśli duzo sie spasłeś to polecam na początek odstawić maksymalnie cukier i wszystko co z nim związane, ale totalny szlaban na słodkości, słodkie napoje, do tego niezdrowe żarcie tez out, fast foody itp,
siłownie początkowo tez możesz odpuścić, wystarcza codzienne marszobiegi, tak po 5-7 km max
jeśli zastosujesz sie do mojej banalnej podpowiedzi to w ciągu miesiące gwarantowane kilka

[cl_master]

@tsuyoki: Jakby się uprzeć to po prostu fakt- mniej żreć.

Głównie jeśli chodzi o zdrowego mężczyznę, kwestia odchudzania ogranicza się tylko do liczenia kalorii. Siłka pomaga wtedy zachować mięśnie na czym oczywiście Ci zależy. Więc odchudzić się = liczyć kalorie, spędzać te 3 dni w tygodniu na jakimś treningu siłowym.

[maniok]

@tsuyoki: poczytaj o liczeniu kalorii, policz sobie ile teraz żresz, ustal swoje zapotrzebowanie wg dowolnego kalkulatora i jedz mniej niż to zapotrzebowanie wskazuje. od gubienia kilogramów jest odżywianie a od zapobiegnięciu utraty mięśni są ćwiczenia

[rozekpl]

@tsuyoki: ja bym poszedł, bo koszt nie jest wysoki, a analiza Twoich badań i dieta pod Ciebie dużo Ci da. Imo unikaj ludzi po kursie dwa w jednym dietetyk-trener który trwał 45 godzin z grouponu ;) da Ci 1200 kcal bo redukcja XD a później - panie, kto panu tak to #!$%@?ł ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[rhaya]

@tsuyoki: a jaki wzrost/waga ;d ?

[tsuyoki]

@rhaya: 198cm 106kg :D

[rhaya]

@tsuyoki: ło to kawał dzika xd

[tsuyoki]

@rhaya: nie da sie ukryc ani nic z tym zrobic XD tlyko ze ostantio wszystko idzie w brzuch ;c

[rhaya]

@tsuyoki: też się trochę ostatnio spasłem, ale nie mam auta obecnie, a trochę za zimno żeby rowerem jeździć na siłkę xd

[tsuyoki]

@rhaya: w pracy siedze, auto kupielm to nawet nie chce mi sie chodzic XDDD no i wracam z pracy/uczelni i na kompa . Nie wiem czy isc na ta silke czy nie, troche czasu to kosztuje a w tym czasie moglbym np grac xD

[rhaya]

@tsuyoki: idź i się nawet nie zastanawiaj ! ja z nałogiem grania też walczę, chociaż ostatnio tylko 1-2 gierki dziennie w lola

[r0bs0n]

@tsuyoki graj w Ingress, będziesz chodził

[r0bs0n]

@tsuyoki dietę na dieter.pl sobie sam ustal

[fulso]

@mikuss co to znaczy dobry dietetyk?
Ja obecnie muszę wybrać się do endokrynologa, przy okazji badań zrobiłem sobie przeciwciała tarczycowe i tsh. O ile tsh mieści się w górnej granicy to anty tpo norma do 30 a ja mam 170

[Pan-Zly]

@linia101: ze to nie ma prawa dzialac, trzeba ruszyc tylek i sie troche spocic ;) plus dieta oczywiscie na ujemnym bilansie.

[tsuyoki]

@mikuss
@cl_master
@maniok
@rozekpl
Dzieki dzięki (｡◕‿‿◕｡)

[malkev]

@tsuyoki: zainstaluj Fitatu na androida i licz kalorie ;)

[metone]

@malkev: albo zainstaluj Fitatu na IOS i licz kalorie ;)