Aktywne Wpisy
mirko_anonim +11
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Piszę najpierw tutaj, w poniedziałek lecę rozmawiać z papugą ale chcę poznać opinie osób, które może przerabiały temat.
Posiadam psa z lękiem separacyjnym (3 letni). Pies niestety jest zwierzakiem "covidowym" tj. wychowywany od szczeniaka z osobą pracującą zdalnie (do teraz), który przez to nie był przyzwyczajony do długich rozstań z człowiekiem. Trenowaliśmy wyjścia symulowane na 10/15/30/60+ minut w formie treningu ale nie odwzoruje to normalnego wyjścia na 8h do
Piszę najpierw tutaj, w poniedziałek lecę rozmawiać z papugą ale chcę poznać opinie osób, które może przerabiały temat.
Posiadam psa z lękiem separacyjnym (3 letni). Pies niestety jest zwierzakiem "covidowym" tj. wychowywany od szczeniaka z osobą pracującą zdalnie (do teraz), który przez to nie był przyzwyczajony do długich rozstań z człowiekiem. Trenowaliśmy wyjścia symulowane na 10/15/30/60+ minut w formie treningu ale nie odwzoruje to normalnego wyjścia na 8h do
Doszedłem do ściany w życiu i nie wiem co dalej. Szukam pomysłów. Mam prawie 26 lat i właśnie wróciłem z miasta TOP 5 mieszkać do mamy. Ostatni rok spędziłem w Gdańsku gdzie przeprowadziłem się za pracą. Ze względu na rosnące koszty wróciłem do mojej mamy mieszkać za darmo w mieście 200k ludzi. Zarabiam 5 000 netto. Nie mam dziewczyny, nie dostałem mieszkania od rodziców, jedyny plus to taki, że mogę pracować zdalnie
Oczywista sprawa, jednak dla osób regularnie ćwiczących mających wyznaczone cele i plan który realizują, zrobienie przerwy przychodzi bardzo trudno. Ostatnio i mnie trafiło wypalenie, jak nigdy. Pomimo że poprzedzające tygodnie nie były katorżnicze (co nie oznacza że były lekkie,bo przy pewnych wynikach nie da się robić lekkich treningów i notować progres) to ogarnęła mnie prawdziwa niechęć do treningu. Niechęć na tyle duża, że aż miałem wyrzuty dlaczego aż tak mi się nie chce ćwiczyć.
Jednak nauczony poprzednimi doświadczeniami, nie zaciskałem zębów i próbowałem cisnąć. Olałem cały plan, olałem pogoń za wynikami, olałem całkowicie myślenie o siłowni i zrobiłem tydzień przerwy, przy okazji pijąc "troszkę" więcej % niż zwykle.
Tygodniowo robię 6x trening, teraz miałem cały tydzień przerwy i wydawało mi się jakbym miesiąc nie ćwiczył. Więc dziś już coś musiałem pomachać, ale wybrałem tylko ćwiczenia na które miałem ochotę bez żadnego ładu i składu, tak aby mieć znowu fun bez żadnego ciśnięcia - czyli oczywisty wybór OHP bo uwielbiam to ćwiczenie, na barki nie wyciskałem nic ponad 6 miesięcy bo barki u mnie dominują, są zbyt silne. Więc z wyniku też byłem zadowolony.
OHP 110kg x 5p
DB bench press 42,5kg x 26p/18p/12p
BB row 155kg x 10p
Hammer curl 27,5kg 3 x 10p
Neck harness 3x20p 10kg
Ogień rozpalony ponownie, teraz jeszcze %% dolewam, bo regeneracja... Więc jeżeli ktoś znajduje się w podobnym stanie, to naprawdę warto się rozładować w ten czy inny sposób, olać presje wyniki i skupić się na funie, przez chwilę oczywiście :)
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
@IntruderXXL: ja cie kwacze, graty
Do tego też dochodzi aspekt, przez co nie możemy ćwiczyć, czy to ciało już nie wytrzymuje obciążeń treningowych? Czy może psychika (CUN). U mnie to zawsze ta druga sprawa, i tutaj u mnie wystarczy odpuścić ciśnięcie, wyluzować się, wypić flaszkę w miłej atmosferze i po jakimś czasie
@Kasahara: To jest niestety rzecz niezrozumiałą dla większości ćwiczących, mój kumpel który zawsze znajdzie wymówkę by nie zrobić treningu, nie może się za każdym razem przestać dziwić jak mu mówię że muszę zrobić przerwę a wolałbym ćwiczyć.
@IntruderXXL: Jeśli to jedna seria i Pendlay lub inny wariant z tułowiem równoległym do podłogi i bez zbytniego leg drive'u/hip extension, to chyba nawet bardziej imponujące niż te 200 kg na klatę czy 110x5 w OHP.
Swoją drogą, ile Ty masz Wilksów, z 400?
Równolegle do podłogi to robię seal rows 115 x5 gdzie oszukiwanie nie istnieje, przynajmniej w moim wypadku ( nie kiwam się jak foka ( ͡° ͜ʖ ͡°) )
Ta wilks ponad 400, było
A jak wioslowac zeby nie ciagnac bicepsem? Czy dziewczyny lepiej zeby zostaly przy hantelkah ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@Hank85: No właśnie i tutaj jest problem, co jeżeli czujesz się świetnie, możesz góry przenosić i musisz robić deload? Co jeżeli tydzień, dwa przed deloadem czujesz się z jakiejś przyczyny niesamowicie zmęczony? Po prostu zaplanowany deload nie jest optymalny.
Uważam natomiast że osoby początkujące, czy bez doświadczenia w autoregulacji treningu powinny
Ja na deloadzie dodatkowo ucinam kalorie lekko ponizej zapotrzebowania, zeby dac odsapnac organizmowi na poziomie metabolizmu.
I masz 100% racji :) Każdy jest inny. Ja nie wyobrażam sobie treningu bez robienia jakiegoś rekordu, najlepiej 1rm, ale może być także nowy rep rekord itd. Dlatego tak bardzo mi odpowiada
moje odkrycie z końca roku, to to, że układ nerwowy, który trenuje na siłowni i nerwy/stres w pracy, to te same nerwy. ;)
Szczerze polecam też Ashwagandhe ale Sensoril. Zarekomendował mi to @Kasahara: i naprawdę nic tak mocnie i zauważalnie nie redukuje stresu jak właśnie sensoril,