[S.....6]

Miraski, wesprzyjcie mnie duchowo, ćwiczę niecałe 4 miesiące fbw i wszyscy się #!$%@? pytają czy już biorę "przynajmniej te 80kg na klatę, w seriach oczywiście bo 80kg w maksie to w gimnazjum się bierze". Ja biorę 65kg w seriach 5x5, co tydzień staram się dokładać te 2,5kg. Po jakim czasie doszliscie do 80kg albo 100kg na ławce? Ten sam kolega po tym jak pokazałem mu swój plan powiedział oczywiście "tylko split, a nie takie gówno co ty robisz, to wtedy będziesz puchł" xD ten tekst pominę milczeniem, jak ktoś tak mówi to od razu wiadomo, że ekspert od wszystkiego. #silownia #mikrokoksy

[biamiVajs]

@Shodan56 80kg żłobek 100kg przedszkole

[wykopowy_brukselek]

@Shodan56: panie ja ledwo 50 wezme na klate przy 90 w przysiadzie i 120 w DL:(
to jest dopiero zalamka
i ta klata to nie 5x5 a raczej taki max:)

[boss69]

@Shodan56 nie sluchaj takich ludzi bo polowa z nich leci na koksach i nigdy do tego sie nie przyznaja. Robisz to dla formy czy tylko po to zeby dobrze wygladac ? Kazdy inaczej znosi trening, jeden rosnie szybciej drugi wolniej. Rob swoje ale podnos sobie poprzeczke lecz nic na sile.

[rindo]

@Shodan56: no to za niecałe 2miesiące będziesz brał te 80kg, co za problem zlewaj te komentarze, większość mądrali nigdy nie ćwiczyła lub #!$%@?ła cykl na mecie w gimnazjum i wielcy znaffcy

[spidero]

@Shodan56: 100 po ok roku

[ethics]

@Shodan56: znam takich co w wieku 4lat czytać umieli. I co? Gówno. Profesorami nie zostali. Geniuszami tym bardziej. Rób swoje i staraj się być lepszy od siebie samego bo zawsze będziesz od kogoś gorszy i od kogoś lepszy.

[f.....u]

@Shodan56: ja sam jak zaczynałem swoja przygodę z siłownią to brałem bardzo mało na klatę, bo kilku miesiącach łażenia na siłkę w granicach 60kg, gdzie część moich znajomych podnosiła 80-100kg. Ale to już kwestia osobistych predyspozycji i się tym nie przejmuj tylko rób swoje. Od siebie mogę dodać, że rób sobie pompki, możliwie jak najwięcej oraz zajmij się tricepsem. Sam jak zacząłem pompować to zauważyłem, że mi siła na ławce poszła,

[S.....6]

@ethics no tak mam że zawsze się porównuję do kogoś innego, najczęściej do tych lepszych, i mnie to już #!$%@? xd

[sinbad_]

@Shodan56: nie przejmuj się i rób swoje. 4 miesiące, to Ty jeszcze siłowni nie liznąłeś nawet.

Co do czasu na ciężar - też bez sensu. Zależy od wagi Twojej, stopnia wysportowania itp.

[S.....6]

@spidero a od ilu zaczynałeś?

[spidero]

@Shodan56: od 40

[C.....r]

@Shodan56 ja od wrzesnia cwicze i 75 dalej xD i ni #!$%@? nie chce isc pasuje jakas prosta zmiana chwytu czy jakies podwalanie zaczac robic bo nie wiem

[S.....6]

@CzlowiekArtur

podwalanie

Prychłem xD

[Kupojadek]

@Shodan56: ludzie kłamią, po prostu xD Jak się zapytasz faceta, ile miał kobiet albo ile podnosi to ZAWSZE zawyży xD

[beefislife]

@Shodan56: czemu się w ogóle oglądasz na innych?

[S.....6]

@beefislife taki jestem, musze to zmienić w sobie

[S.....6]

@wykopowy_brukselek dziwnie bo ja w przysiadzie robię praktycznie tyle samo co na ławce xD

[maciej__]

@Shodan56 mam tak samo xD

[beefislife]

@Shodan56: to znaczy, ze masz mocna ławkę xD

[MirkobIog]

@Shodan56: #!$%@? to, ja robie na ławce połowe tego co w siadzie i w martwym, genów nie oszukasz.