[quickk]

Jak to jest z #stronglifts? Wypełniłem wszystko i w planie mam tylko przysiady , wyciskanie na ławce , martwy i wiosłowanie. Mam normalnie robić swój plan jak do tej pory tylko że te poszczególne ćwiczenia robić według sf czy mam tylko robić ćwiczenia ze stronglifta? #mirkokoksy

[beefislife]

@quickk: nie wybiera się części planu która się podoba

[quickk]

@beefislife chodzi o to że w sl mam tak

[quickk]

@beefislife a dotychczas robiłem ten plan

[quickk]

@beefislife i nie wiem co dalej xD

[beefislife]

@quickk: No jak przechodzisz na sl to rób sl, łapy możesz dorzucić coś lekkiego. Już był tu taki co dwa plany na raz robił i oczekiwał podwójnych rezultatów

[quickk]

@beefislife brakuje mi w tym planie ćwiczeń na biceps triceps lydki, to się da jakoś dodać w appce?

[quickk]

@beefislife a i czy to sl ma sens w ogóle? Ćwiczę dopiero z 4miesiace ogólnie z siłą słabo narazie ale jest dużo lepiej niż przed siłownia, tylko teraz lekki zastój. Mimo to 50kg na klatę to dość mało według mnie, lepiej iść na stronglift czy zostać przy fbw

[beefislife]

@quickk: stronglifts to fbw. Wszystko jedno, jak pisałem, łapy możesz dorzucić

[quickk]

@beefislife: dzieki wielkie

[Pandzior]

@quickk robię st i po podstawowych ćwiczeniach robię dwie trzy serie bic trick w superserii

[quickk]

@Pandzior łydki też można ?

[murarz13]

@quickk: Można. W full wersji można dołożyć ćwiczenia do rozpiski.

[Pandzior]

@quickk pewnie

[M.....k]

@quickk a po co chcesz zmieniać tak w ogóle? Ten Sakera plan co wrzuciłeś jest częściej polecany

[quickk]

@MarianAlkoholik mam zastój spowodowany albo dieta bo nie zwracałem uwagi albo przyzwyczajenie , bo ciężarów nie zmieniam bo nie dam rady iść wyżej. W strongu spodobało mi się że zaczyna się od mneijszych i idzie w góręm chce jakiejs odmiany

[helamagbszesc]

@quickk Przeciez tak samo w fbw sakera możesz sobie obciąć 20% tego co masz teraz, przyłożyć się do techniki i iść w górę, wyjdzie Ci coś na styl deloadu.

[quickk]

@helamagbszesc no w sumie. A jeszcze taka sprawa, bo do tej pory chodziłem poniedzialek wtorek czwartek piątek. Zostawić tak czy chodzić trzy razy ?

[helamagbszesc]

@quickk jak sie dobrze czujesz i masz czas to nie ma żadnych przeciwwskazań trenowania 4 razy w tygodniu :)

[quickk]

@helamagbszesc dzięki wielkiw